健康长寿的五大生活习惯

能使你健康长寿5大生活习惯

这大概需要连续坚持14至21天来在你大脑中形成新的生活习惯。一旦新的生活习惯形成,它就成为了一个无意识的身体反应。一旦你养成了新的健康生活 习惯,那么以前的不好的生活习惯就自然的被取代了。这些健康生活习惯是从世界各地的寿星那里直接获取的第一手资料。如果你能照做并且坚持下来的话,我敢说 你一定会每天都充满活力!

1、少食多餐之每天吃5顿饭

西方的生活习惯是每日三餐,但是如果选择少食多餐——每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的话,这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外,这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担,并且降低你患心脏病的风险。

2、选择爬楼梯而不是乘坐电梯

有规律的锻炼有助于改善你的生理机能,强化你的免疫系统,增强关节的灵活性,让你更有活力,等等等等之类的好处。日常生活中你可以找到很多锻炼的机 会。快步走,跑步,或者选择骑自行车而不是开车上班。每天打一会儿太极。赶紧找个健身房开始吧!锻炼时要注意安全,然后记得观察锻炼给你带来的健康成果。

3、大声的笑出来!

研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力,特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑,这会让你的大脑分泌更多的安多芬——一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿,这是毋庸置疑的。

4、每天喝8杯水

水份是我们身体有多重要大家应该都很清楚。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源,是我们所共同拥有的。

5、通过冥想来放松自己

生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大,冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你发现了别的对 付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静,教会你自律——这对你能不能最终 执行这个计划有着至关重要的联系。

试着这样开始冥想“

找张椅子坐下来,或者地板上,怎么舒服怎么来。闭上眼睛,自然的呼吸。每当一个想法出现在你脑子中时你就把它放进一个气球,然后放飞它,让它在天空 中越飞越高,越飞越高,直到消失不见。反复的这样做,知道你脑子中的想法耗尽。过一会儿之后,你会感觉你的身体变轻了,思维也越来越平静。第一次做时也许 比较困难花费你很长时间,但是之后会越做越好。