清明节吃5种食物养血益气

【清明节吃5种食物养血益气】

NO.1——荠菜
清明节养生功效：荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等，有助於增強免疫功能，適合清明時節食用。同時，荠菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纤维並且热量低，可以减肥、润肤，起到美容功效。

NO.2——菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜，有滋养润燥、养血舒肝的作用。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。建议人们可以每个星期都吃2~4次菠菜，无论是菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜，都具有较好的养生疗效。

NO.3——山药
山药可以预防心血管疾病，保持血管具有弹性，避免动脉硬化，同時多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促進血液循环。而山药对热体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。

NO.4——银耳
银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窩等媲美，是女性的最佳养颜食品。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

NO.5——五谷
清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。这些又是种子植物，营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。