8個防癌秘方hold住健康

8個防癌秘方hold住健康

　　癌症離我們有多遠？沒有誰能回答的了！你的任何一個壞習慣、不良生活方式都有可能成為致命點！健康沒有捷徑，唯有管好自己。

　　在這個癌症高發的年代，我們只有堅持健康的生活習慣，才能遠離癌症。愛美網健康為你整理出“一輩子不得癌的9個秘方”。

1. 別吃8種食物

　　8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規矩的肉，烹調不當的食物，調料沒放對的菜肴，從市場上買來的酒肉。

　　對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴！防止病從口入。

2. 每餐必有姜

　　姜歷來受養生人士推崇，作為調味品可以去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃姜”，就是強調吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。

　　對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。

　　注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃姜。

3. 只吃七分飽

　　暴飲暴食是養生的大敵，不僅增加腸胃負擔，還會導致心氣不足，誘發心臟病。此外，吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。

　　對策：要做到七分飽，必須細嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。

4. 小病食療

　　很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫院打針輸液，濫用抗生素。

　　中醫講“藥食同源”，就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對症的食物。

　　對策：● 容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品；

　　 ● 學生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果；

　 ● 愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解鬱。

5. 吃肉不能比糧食多

　　即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與穀物搭配，飲食要均衡。

　　吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積，誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結、直腸癌的患病風險。

　　對策：吃肉要科學，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護心臟，預防高血脂。

6. 飲酒適量

　　每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。

　　喝超過酒量的3／4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發多種疾病。長期酗酒，容易產生精神依賴，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。

　　對策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。

7. 吃飯別說話

　　吃飯時說話容易噎著，老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道，甚至可危及生命。

　　邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。

　　對策：即使做不到嚴格意義上的“食不言”，也要保證說話時別嚼。

8. 控制情緒 少生悶氣

　　對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒楣”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態。