喝咖啡是极好的

【科学告诉你为什么喝咖啡是极好的】

　　除去暖身子外加提神，咖啡可还有不少好处哦。最近几年，科学家们研究了咖啡对于健康各个方面的影响，结论可能会让你大吃一惊哦。

下面就是为啥咖啡是地球上最健康的饮料之一的原因。

1. 咖啡能让你更聪明
　　不仅提神，还能让你更聪明。咖啡里面的兴奋成分是咖啡因，这是最常见的兴奋剂。很多实验表明咖啡因对大脑的有着积极的作用，能改善心情，减少反应时间，提升记忆力，提高警觉以及认知功能。

总结：咖啡因能阻隔大脑中的神经元，达到刺激效果。实验表明咖啡因对情绪和大脑运作都有好处。

2. 咖啡能燃烧脂肪提高身体活动能力
让我来说说为什么咖啡因是脂肪燃烧成分中最经济的方式吧。咖啡因，对中枢神经系统有着一定的刺激效果，会提高新陈代谢和脂肪酸的氧化。咖啡还能提升运动的几个机制，包括从脂肪组织中活化脂肪酸。两次单独的荟萃分析中显示咖啡因能总体提高11%-12%的体能表现。

总结：咖啡因提高新陈代谢的速度，从脂肪组织中活化脂肪酸。还能提高体能活动表现。

3. 咖啡能降低患二类糖尿病的风险
在观察研究中发现，咖啡能有效（23%-67%）降低患糖尿病的风险。在对45万7922位调查者的18项研究显示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人们喝的咖啡越多，风险就越小。

总结：喝咖啡能降低换二类糖尿病的风险。每天喝几杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

4. 咖啡能降低患老年痴呆症和帕金森症的风险
不仅能让你短期内变得更加聪明，还能在年老时保护你的大脑。阿尔茨海默病是世界上最常见的神经系统退行性疾病，也是痴呆的主要原因。在调查研究中发现，咖啡饮用者能降低60%的患阿尔茨海默病风险。帕金森则是世界上第二大神经系统退行性疾病，特征常表现为脑内神经死亡。咖啡能降低换帕金森病32%-60%的风险。

总结：咖啡能大降低患神经系统退行疾病阿尔茨海默病和帕金森病的风险。

5. 咖啡对肝脏极有好处
肝脏是人体中最重要的器官，承担着成百上千种重要的机体功能。现代生活下，如过度饮酒和吃糖都会对肝脏造成一定的损害。肝硬化是肝损伤的最后阶段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝组织基本上被瘢痕代替。很多研究发现咖啡能降低80% 肝硬化的风险，特别是对那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡还可以减少40%患肝癌的风险。

总结：咖啡能对肝组织紊乱有一定的抵抗作用，减少40%患肝癌的风险，以及80%患肝硬化的风险。

6. 咖啡能降低死亡率
很多人还是觉得咖啡不健康。这也不奇怪，真理刚被提出时，总会被怀疑是谬论。在两大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各种原因的死亡率。对二类糖尿病中的效果也极其明显，研究表明20年来咖啡饮用者降低了30%的死亡率。

总结：在前瞻性流行病研究中发现，咖啡能降低死亡率，尤其是二类糖尿病。

7. 咖啡富含营养和抗氧化剂
咖啡不止是黑色的水。咖啡豆里富含大量的营养元素，如维他命和矿物质，到最后都能被我们饮下。

还没说完，咖啡还富含抗氧化剂。实际上，咖啡是西方食物中含抗氧化剂最多的，超过蔬菜和水果的总和哦。

总结：咖啡富含维他命和矿物质，也是现代饮食中含氧化剂最多的饮品。