舌頭操

(white striped heaert)舌頭操 (white striped heaert)
年紀大了最擔心的是患上老年性癡呆，不但自己生活不能自理，還連累家人。
(white striped heaert)
朋友告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”， 說不但能預防老人痴呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 等。
(white striped heaert)做法相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。
朋友堅持不懈做了一年多的“舌頭操”，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。
“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。
(white striped heaert)醫學 研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。
(white striped heaert)所以經常運動舌頭，可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。
(white striped heaert)要教長輩
與年輕的大家
都來認真作喔!
  余宗憲醫生强調，如每個收到這份簡訊的人，能夠轉發十份给其他人 ，肯定至少有一條生命將會被挽救回來... 我已經做了我的部分了，希望你也能幫忙做了你的部分。感謝！
หมอหวิ๋จงเสี่ยนเน้นให้ช่วยส่งต่อข้อความที่ได้รับนี้ อย่างน้อยจะสามารถช่วยชีวิตคนหนึ่งคนได้

温馨提示：所有番薯含有骨膠原，以黄心番薯最多，而抗癌成份最多是紫心番薯及熱檸檬水不加糖也是抗癌。
Drink hot lemon water can prevent cancer. Don't add sugar. Hot lemon water is more beneficial than cold lemon water.
Both yellow n purple sweet potato have good cancer prevention properties.
คำแนะนำให้กินมันเทศโดยเฉพาะที่มีสีเหลืองหรือสีม่วงสามารถต้านมะเร็งและการดื่มน้ำมะนาวร้อนโดยไม่เติมน้ำตาลก็ต้านมะเร็งเช่นกัน
01. 常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息 often taking supper late night can increase the chance of stomach cancer
1งดอาหารมื้อดึกเพราะจะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งกะเพาะ

02. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好 never take more than 4 eggs per week
2.สัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินไข่มากกว่า4ฟอง
03. 雞屁股，含有致癌物，不要吃比較好 eating pope's nose (chicken backside) can cause stomach cancer
3.เนื้อสะโพกไก่กินมากเป็นเหตุให้เป็นโรคมะเร็ง
04. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果 never eat fruit after meal. Shd be before meal
4.ไม่ควรกินผลไม้หลังอาหารควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร
05. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西 don't take tea during menstruation period
5.ขณะมีรอบเดือนไม่ควรดื่มชาให้กินอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดแทน
06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多 take less soy milk, no adding sugar or egg to soy milk
6.น้ำเต้าหู้ไม่ควรใส่ไข่และไม่เติมน้ำตาล
07. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃 don't eat tomato with empty stomach
7.เมื่อท้องว่างไม่ควรกินมะเขือเทศ ควรกินหลังอาหารเช่นเดียวกับผลไม้

08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石 drink a glass of plain water every morning before food to prevent gall bladder stones
8.ดื่มน้ำธรรมดาก่อนมื้อเช้าทุกวันเพื่อป้องกันโรคนิ่วในกะเพาะ


09. 睡前三小時不要吃東西，會胖 no food 3 hrs before bed time
9.ก่อนนอนอย่างน้อย3ชั่วดมง งดทานอาหาร
10. 少喝奶茶，因為高熱量高油脂，沒有營養價值可言，長期飲用易罹患高血壓，糖尿病 drink less Teh Tarik, no nutritional properties but can cause diabetes n hypertension
10.งดดื่มชาใส่นมเพราะไขมันในนมข้นและน้ำตาลก่อให้เกิดโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง
11. 剛出爐的麵包，不宜馬上食用 do not eat toast bread when it is hot from oven or toaster
11.ไม่ควรทานขนมปังหรือซาลาเปาที่เพิ่งนึ่งร้อนๆจากเตานึ่งหรือเตาปิ้ง
12. 遠離充電座，人體應遠離 30 公分以上，切忌放在床邊 do not charge your handphone or any device next to u when u r sleeping
12.การชาร์จโทรมือถือควรห่างจากตัวไม่น้อยกว่า30เซนติเมตรและไม่ควรอยู่ใกล้ที่นอนขณะนอนหลับ
13. 每天十杯水，膀胱癌不會來 drink 10 glasses of water a day to prevent bladder cancer
13.ดื่มน้ำ10แก้วต่อวันป้องกันมะเร็งกะเพาะ
14. 白天多喝水，晚上少喝水 drink more water in the day time, less at night
14.กลางวันดื่มน้ำให้มากและดื่มให้น้อยตอนกลางคืน
15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛 don't drink more than 2 cups of coffee a day, may cause insomnia n gastric
15.ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า2แก้วต่อวัน จะทำให้นอนไม่หลับและท้องอืด
16. 多油脂的食物少吃 ! 因為得花 5-7 小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 eat less oily food. It takes 5-7 hrs to digest them, makes u feel tired
16.ของมันหรือของทอดกินมากทำให้เลือดคั่งที่กะเพาะลำไส้เป็นเหตุให้ง่วงซึมอยากนอนบ่อย
17. 下午五點後，大餐少吃。因為五點後，身體不需那麼多能量 after 5pm, eat less
17.หลัง17.00นต้องทานอาหารให้น้อยลง
18. 十種吃了會快樂的食物 : 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉net:，櫻桃。 food that makes u happy: deep sea fish, banana, grapefruit, whole meal bread, spinach, garlic, pumpkin, low fat milk, chicken, peach.
18.10สิ่งที่ควรทานกิน:
ปลาทะเลน้ำลึก กล้วย เกรฟฟุต ขนมปังโฮลวิต ผักโขม กระเทียม ฟักทอง นมพร่องมันเนย เนื้อไก่ ลูกพีช
19. 睡眠不足會變笨 ; 一天須八小時睡眠 ，有午睡習慣，較不易老。 sleep less than 8 hrs a day may deteriorate our brain function. Taking Afternoon naps may keep our youthful look.
19.นอนน้อยกว่า8ช.ม.ต่อวันทำให้สมองเสื่อมการงีบตอนพักเที่ยง ทำให้แก่ช้า
熱的檸檬水可以救你一輩子 ～ hot lemon water can sustain your health n make u live longer
น้ำะนาวร้อนดีต่อสุขภาพและชีวิตยืนยาว
再忙也要看，然後告訴別人，把愛傳出去！
แม้จะไม่ว่างก็ควรต้องอ่านและส่งต่อความรักห่วงใย
熱檸檬～只殺癌細胞！hot lemon water kills cancer cells
น้ำมะนาวร้อนทำลายล้างเซลล์มะเร็ง
切２～３薄片檸檬放在杯子裏，加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對任何人都有益。add hot water to 2-3 slices of lemon. Make it a daily drink
ฝันมะนาวบางสัก2-3ชิ้นในถ้วยแล้วเติมน้ำร้อนทำเป็น น้ำด่าง ดื่มเป็นประจำทุกวัน ดีต่อสุขภาพ
熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，冰涷檸檬水只有維他命 C，就如番茄要煮熟才有茄紅素。the bitterness in hot lemon water is the best substance to kill cancer cells. Cold lemon water only has vitamin C, no cancer prevention.
Cooked tomato has: healing properties than the raw tomato.
รสขมในน้ำมะนาวร้อนเป็นสารต้านมะเร็ง ส่วนน้ำมะนาวเย็นนั้นมีเพียงวิตามินซีไม่สามารถป้องกันมะเร็งได้ มะเขือเทศปรุงสุกจึงมีสารไลโคปีน

熱檸檬汁對囊腫及腫瘤
產生影響。hot lemon water can control cancer tumor growth.
น้ำมะนาวร้อนช่วยระงับการเติบโตของก้อนเนื้องอก
被證明能夠補救所有類型的癌症 clinical tests hv proven hot lemon water works.
การทดลองพิสูจน์ว่าน้ำมะนาวร้อนมีผลในการป้องกันะเร็ง
用檸檬萃取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。
การบำบัดวิธีนี้ีทำลายเซลล์ก้อนเนื้อร้ายโดยไม่มีผลต่อเซลล์ในร่างกาย
另… 檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚， 能調整高血壓，有效預防深靜脈栓塞，調整血液迴圈，減低血液凝塊。hot lemon water can prevent blood clots.
กรดมะนาวและสารโพลีฟีนอลในน้ำมะนาวช่วยปรับระดับความดันโลหิต เส้นเลือดอุดตัน ปรับการไหลเวียนของกระแสเลือดดีขึ้น ลดการแข็งตัวของเลือด

看完，告訴別人，把愛傳出去！
要照顧好自已的健康喔！󾌭

อ่านแล้ว ส่งต่อให้คนที่เรารักและห่วงใยด้วยนะ !
 ดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี