养生误区多 你中了几招？

养生误区多 你中了几招？

　　感谢著名中医内科专家、北京中医大学附属东方医院主任医师王凤岐教授与我们分享养生信息。

饮食篇
　　1.“早饭要吃好、中饭要吃饱，晚饭要吃少”究竟符合现代人的养生之道吗?
　　这三句话，其实是指我们以前工作的节奏。比如妻子不工作，专门在家做饭，丈夫才可以在家吃饱早饭。可是随着生活节奏加快，早晨赶车，中午工作忙，一天吃不好，就要靠晚饭来滋补，因此晚上不应少吃。根据我们现在的社会发展的情况，应该有一个更符合现代生活的科学方法。

　　建议：
　　第一，以前古人早饭叫早茶，到现在广东还叫早茶，意思是吃早饭即吃点心。但是吃早饭要坐下来吃完了再去上班，不能拿着早点追地铁、追汽车，这样不利于健康。因为没有足够的血液供应消化，长期如此易得胃病，所以一定要坐下吃饭。

　　第二，早饭应当多少吃点粮食，例如粥或面包，而不是水果或者菜。人体睡了一晚上后，胃里的食物基本消化，如果早饭太稀，人就容易疲乏。但是也不能吃太饱，否则血液供不应求，人也会犯困。

　　第三，晚饭不宜太晚，要给胃消化的时间，不宜太油或太辣，因为刺激性的饮食容易使人兴奋，影响睡眠。

　　2.是否对每一个人来说一定得“多吃粗粮”呢?
　　第一，细面有滋补、营养的作用，而粗粮是颗粒状的，有通便的作用。对于粗粮和细粮，我们从养生角度上认为，所谓细粮，其实指的是它含有的成分是以淀粉和糖为主，而粗粮中有相当一部分纤维素。所以若我们把玉米面磨得很细很细，纤维素也就被破坏了，那么它同样可以叫做细粮。

　　第二，粗粮和细粮，到底谁的营养好?现在有人说，细粮不如粗粮有营养。这是错误的，医院里虚弱的病人吃的几乎都是细粮或者流质，只能说不同的体质有不同的选择。

　　建议：
　　中年人，尤其是在外应酬多的，应多吃粗粮。但是小孩、老人，由于器官还发育不成熟，或者器官已经退化，建议还是以细粮为主，否则不易消化。

　　3.“多吃红枣有利健康”，一定是这样的吗?
　　红枣有补血、健脾胃的作用，中药里也经常加红枣。但吃红枣要注意，甜的东西吃太多了会腻，且有饱闷的感觉，并且小孩子要少吃。

　　建议：
　　吃枣数量不宜过多，可以掰开红枣，使红枣充分煮熟，有助消化。

　　4.“猕猴桃能防癌、能抗癌”，有道理吗?
　　所有的水果、蔬菜、粮食、肉，都能增加抵抗力、免疫力。我们说某样食品抗癌，一般是指它含有某种成分，比如：自由基等。猕猴桃确实含有大量维生素C，有增强抵抗力、免疫力的作用。但是关于抗癌的作用，还值得去临床观察，现在还没有足够的根据。

起居篇
　　1.“去暖和的地方过冬、到凉快之处避暑”，这种“候鸟式养生方式”科学吗?
　　如果一个老人确实有某些疾病，并且一到冬天就犯，那么去气候好的地方是应该的。但从一个正常人的生理角度看，活了几十岁，每年都遵照着春夏秋冬的规律，已经形成了所谓的生物钟，即春生、夏长、秋收、冬藏。春天准备，夏天生长，秋天收获，而冬天就要休养，储备精力，为来年做准备，这样的季节就不宜动了，所以从自然规律上看候鸟式养生不太适用于人。

　　2.“寒冷时，一回家就先打开加湿器”，真是个防干燥的好方法吗?
　　加湿这个问题，冷热要分开讨论。如果热到让人感觉干燥，这时候加湿没有问题。如果天冷，湿气重，再加湿的话就容易得病。所以，冬天并不一定要加湿。

　　建议：在有空调的房间，如果觉得特别热，可以加湿。如果房子本来就很潮湿，再去加湿，再加上现在的装修又很密闭，人反而会不舒服，所以加湿器也好，空调也好，运用一定要掌握一个度。

心态篇
　　“总怀疑自己有病，老请求医生开药”，这样可取吗?
　　疾病有几种形式，一是确实得治的病，比如感冒;二是“作病”，“作病”就是年轻的时候不注意，比如：夏季贪凉吹空调、吃冷饮，到一定的时候就会得病了，这就是作下病;第三种就是找病，比如：发现自己哪里有一颗痣，手上的健康圈没有了，就怀疑自己得了病。

　　建议：
　　疾病有对应的症状，要根据症状判断，而不是个别的现象。想要预防疾病，一定要有一个正确的心态，良好的心态才会让人少得病。