關於禪跑

關於禪跑

這是凡夫老師的文章, 凡夫老師特別推薦體弱多病的人, 身體太虛太寒的人, 拍打拍不出痧的, 嚴重失眠的, 甚至憂鬱症患者禪跑, 一般人禪跑當然更好!

Q：禪跑怎麼跑？
A：全身放輕鬆，兩眼看著眼前1公尺的地面，心無旁騖的慢慢跑，跑步的速度以跑30分鐘~1個鐘頭不累為原則。這是自己和自己跑，不用比速度！但要注意地面是否濕滑的問題，否則萬一滑跤就麻煩了！學校的操場跑道就挺適合！
Q：哪些人適合禪跑？
A：禪跑對身體狀況的要求極低，大概能自己走路就能禪跑！
Q：禪跑有什麼作用？
A：
1.禪跑的速度很慢，因此不容易產生肌肉酸痛的問題。
2.禪跑可以慢慢增強體能，好比將電池的容量慢慢擴大，對於身體虛弱的人來說，禪跑是很好的養身方式！
3.禪跑到一定程度會產生腦啡，讓人有一種幸福快樂的感受，而且容易入眠，睡得沉，對於抑鬱症這類的人有很好的療效！
4.禪跑是自己與自己的對話，跑到最後可能進入一種渾然忘我，不知時間流逝的狀態，故名禪跑。
5.禪跑可以鍛練心肺功能、肌肉、內氣、精神，是一種全面的調理方式！
Q：禪跑可以替代拍打嗎？
A：不行，身體瘀堵的痧用拍打法排除最快速。身體過於虛弱時，不易將痧推出體外，但是禪跑可以提升身體的健康程度，所以可以提升排痧效果！
Q：禪跑可以替代拉筋嗎？
A：不行，拉筋並沒有鍛鍊肌肉、心肺功能，主要是增進血液與內氣的循環。拉筋不會跌倒，比禪跑更安全，拉筋在室內不必考慮下雨的問題！對於選擇拉筋和禪跑進行鍛鍊的朋友，可以考慮拉筋和禪跑並行或輪流實施。