中年人每天喝咖啡 能降低早亡风险

【中年人每天喝咖啡 能降低早亡风险】

　　研究显示，多喝咖啡可以带来更加长寿，更加健康的生活。多喝含咖啡因多的饮料，将减少死于像心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险。一直以来，人们都以为太多的咖啡因不利健康，但是对近50万名老人做的一项研究发现，喝咖啡次数多的人，如一天喝咖啡达到或超过六杯的人，死亡几率会减少10%到15%。
　　
　　科学家想要展开更多的研究，以确认咖啡中所含的看似保护生命的化学元素。
　　
　　这项以美国为基地的研究持续了12年，参与研究的老人年龄从50到71岁不等。研究显示，多喝咖啡可以带来更加长寿，更加健康的生活。
　　
　　但是，科学家也提醒人们注意，多喝咖啡的人更容易染上诸如吸烟、贪酒和吃红肉等不良健康习惯。弗里德曼医生补充说，“咖啡可以影响血压。咖啡内不同的成分可能非常重要。”这项研究发表在《咖啡因研究期刊》上。

中国内容

1、中国有23个省、4个直辖市、5个自治区、2个特别行政区。

2、中国的人口总数约13亿，占世界人口的22%。

3、中国人口最多的少数民族是壮族

4、中国的水力资源很丰富，在世界上是第一位。

5、中国珞巴族人口最少的民族只有2300多人。

6、内蒙古自治区、西藏自治区、宁夏回族自治区、广西壮族自治区、新疆维吾尔自治区。

7、人们把长江流过的瞿塘峡、巫峡、西陵峡这三段峡谷叫作长江三峡。

8、长江是中国第一大河，全长6300多千米，水力资源丰富。正在建设的最大的水利工程是三峡工程。

9、长江从青海、四川、西藏、云南、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏、上海11个省级行政区流过。

10、黄河从青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古自治区、山西、陕西、河南、山东9个省级行政区流过。

11、著名的“壶口瀑布”在黄河。

12、中国政府中负责处理少数民族事务的是国家民族事务委员会（简称：国家民委）。

13、中国的少数民族一般都信仰宗教：藏族（佛教）、回族（伊斯兰教）、哈萨克族（伊斯兰教）

15、中国苗族以服饰丰富而著称，特别是妇女身上的装饰更多达130多种。吹芦笙、对歌、斗牛是这个民族最有特色的活动

男人的五十与五十的女人

【[转]男人的五十与五十的女人】

男人五十岁

　　　　男人上了五十，最具魅力。成熟深沉、内涵丰富，神情中带着深入社会体验人生百般磨练的从容和豁达。
　　　　
　　　　五十岁的男人比三十岁的男人沉稳，比四十岁的男人风趣。 上了五十岁的男人有一个共同的特点，就是特别怀旧，特别不服输。男人的立足之本是事业，如果工作对他来说能体验他的能力、才华和价值，使他充分地运用自身的优势去独挡一面并取得成绩，那么工作就是他的精神寄托，是他的事业，是他生命中最重要的一部分，是他骄傲的资本。
　　　　
　　　　男人对于家庭的重视程度源于对家人的浓厚感情。男人不再心猿意马，不再孤独无依，不再有飘浮不定的感觉。有了家，男人的心踏实而温暖。男人放心的走出家门去打拼属于自己的一方世界。因为爱的动力，男人苦也不觉得苦，累也不觉得累，男人心甘情愿，只要他的家人幸福，所有的付出都是值得的。
　　　　
　　　　上了五十岁的男人也有隐私，他们的隐私几乎都和某个女人有关。无论是为情、为性、为心还是为了别的什么，他们的内心深处，都渴望能拥有一位红颜知己。这位红颜知己不是他们的妻子，因为如同手足般的亲情已经使他们失去了欣赏妻子魅力的能力。他们的眼里搜索着新的能拨动他们内心深处那根最柔弱心弦的女人的影子。
　　　　
　　　　上了五十岁的男人对女人的欣赏，已不仅仅停留在表面。他们透过女人的容颜，能审视到女人的内心。艳丽的、平淡的、风情万种的、安分守己的，各色各样的女人在他们眼前飘过，他们的心怦然而动，因为他们被一个女人吸引住了，或许是被他自己的幻想吸引住了。那个女人成了他们憧憬的偶像，他们野心勃勃地想拥有所眷恋的女人，可是一想再想，却迟疑着放过一个个机会。因为五十岁的男人肩上有责任，胸中有道义，他们不再年轻，不再莽撞，不会冒然表白一切。一切都要自然而然，含而不露，水到渠成。五十岁的男人稳稳地等待着最佳时机，他们的自控能力很强，能避免许多令人尴尬的局面发生。
　　　　
　　　　上了五十岁的男人很骄傲，遇到工作中生活上的失意和打击又会很颓废。女人欣赏男人的成熟和坚强，温情和善良。因为男人和女人一样，不是十全十美的完人，所以女人也会包容男人的脆弱和忧伤，爱男人的那份真实和坦荡。
　　　　
　　　　上了五十男人们学会了体贴和疼爱女人，成为女人心中的好男人！五十岁的男人，在女人眼中是一道美好的风景，是一座坚固的石桥，是含蓄的清晨，是深沉的夜晚，是女人永远也解不开的一道题！ 红楼梦里说过“女人是水做的、男人是泥做的”我相信有不同的水也有不同的泥但是水和泥搅拌在一起才可以砌起人生的美好的大厦！

五十岁的女人

　　　　五十的女人是真正的女人，最美的女人。
　　　　五十岁的女人，才明白分寸和爱之间的得心应手的把握，更懂得男人的空间和女人一样，需要放飞的时空。
　　　　五十岁的女人是最好的时空把握和丈量者，每一个微笑和意会，都让周围的人，男人，孩子，长辈，都感受到圣洁的女性，是怎么样温润着心田。
　　　　五十岁的女人，超越了坚韧，而天命般的思想，让耐心和爱心都更纯洁。
　　　　五十岁的女人，不象年轻的女人的叫嚣表达，她能用默默无语来表达恰当的感受，并让男人恰当的领会。那更为高雅和格调的力量，透射着女人最美的一切于无行中。
　　　　五十岁的女人，才真正懂得什么是爱，什么才是情，什么是人间最珍贵的情怀，什么才是自然最美的风景。
　　　　而智慧总让五十的女人，真正戴上女人的桂冠，登上真正女人的宝座，有了母仪天下的威仪。
　　　　
　　　　五十岁的女人就象绿色的山，端庄大方；
　　　　五十岁的女人就象山中溪水，柔情绵绵；
　　　　五十岁的女人就是一部好书，满腔智慧；
　　　　五十岁的女人是温馨的港湾，安全可靠；
　　　　五十岁的女人不必太美，只要有人深爱；
　　　　五十岁的女人不必太富，只要过的幸福；
　　　　五十岁的女人不必太强，只要活的尊贵；
　　　　五十岁的女人是陈酿的酒，琥珀般的颜色浓香醇厚，慢慢饮来 品出的是人生百味；
　　　　五十岁的女人是厚厚的书，沉甸甸盛满悲欢与欣慰，静心读来 把幸福与艰辛深切会；
　　　　五十岁女人是年代久远的画，虽斑驳却更显品位，凝神看：那份雅致与从容 透着岁月的风尘与夕阳的光芒；
　　　　五十岁的女人要说从时间这个标尺上来衡量的话，是有足够的长度了，要从生活积淀这个意义上来说，是有一定的厚度了，真是“陈年的酒、厚厚的书、久远的画”啊。 里既有时间磨损过的忍耐，又有日月锻造过的美丽；既有苦难煎熬过的坚韧，又有风雨摧打过的灿烂。 女人20岁活青春，30岁活韵味，40岁活智慧，50岁活坦然。
　　　　
　　　　这种坦然，在我看来就是“知天命”了，她可以面对和应付任何已经发生的事情了。
　　　　五十岁的女人就是一种人生“成熟”了。在这个阶段，女人更有责任去展示生命中的美丽，去维护应有的生命尊严，于是，从来没有过的能这样的看清自己，从来没有过的感觉到人生是这样的丰富和深刻，从来没有过的人生就应该这样的坦然面对，都将会在这个时候发生了。的和即要发生的事情了。
　　　　
　　　　人生百年，五十岁可是一个里程碑似的“转换”，但愿处于五十岁女人在这人生“转换”中让青草更青、绿叶更绿、苹果更红、蓝天更蓝！

每天按摩这些穴位少病又养生

【养生知识】每天按摩这些穴位少病又养生

　　　　经常做穴位按摩，不仅可以放松身体，还可以治疗一些常见疾病，以至于不用费事去医院，可以说穴位按摩是一件方便、经济又没有任何副作用的治疗方法，可是很多人都不知道这些穴位在哪里。今天就一一讲解人体的穴位，空闲的时候就按一按、揉一揉，让健康伴你一生。

肺俞：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

心俞：第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

膏肓：位于人体的背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。

定喘：俯卧位或正坐低头，穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。

云门：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。操作：用拇指端按揉。

胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

上脘：仰卧位。在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。

中脘：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

天枢：脐左右两旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。

关元：仰卧位。在下腹部，前正中线上，于脐下3寸。操作：揉摩关元法，用指端或掌根在穴上揉摩。

气海：仰卧位，在下腹部，前正中线上，于脐下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

期门：乳头下方的第6肋间。操作：用拇指或中指端按而揉之。

章门：在第11浮肋游离端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。

肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

三阴交：在足内踝上3寸处，胫骨后缘。操作：用拇指或中指端按而揉之。

命门：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，与肚脐水平相对。操作：用拇指端按揉。

八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8个穴位，合称八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整体搓擦至热。

太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

太冲：在足背侧，于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。

膻中：两乳头连线之中点。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。

百会：两耳尖直上，头顶正中处。操作：用拇指端或中指端按揉。

风池：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。操作：用拇指或中指端按而揉之。

脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

膈俞：在第七胸椎棘突下，至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

大椎：在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作：以中指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎。

春季11招 幫你加快新陳代謝

◆..春季11招 幫你加快新陳代謝..◆

☯導讀：春季養生，這些小妙招幫你加快新陳代謝。天氣日漸轉暖，許多人迫不及待地想和堆積了一冬的脂肪說再見。經絡拳總結了春季11招快速提升新陳代謝的方法，幫你減重。

保持足夠睡眠。芬蘭研究發現，睡得越少、壓力越大，內臟脂肪堆積更多。

攝入足夠蛋白質。蛋白質可以將熱量燃燒速度提升35%。美國《臨床營養學期刊》刊文建議，每餐應攝入100克瘦肉，2勺堅果，或者200毫升的低脂優酪乳。

站起來。研究者發現，連續坐4小時不動，一種控制脂肪和膽固醇代謝的酶就基本陷入停滯狀態。因此要多站起來，比如可以站著接電話。

喝冷水。每天喝6杯冷水，每天可以多消耗50卡路里的熱量，一年下來可以減重約4斤。

吃早飯。堅持每天吃早飯，可以一整天都讓新陳代謝保持旺盛。早飯越豐盛，越不容易長胖。

喝咖啡或茶。咖啡因是中樞神經興奮劑，每天一杯咖啡，相當於提升5%—8%的新陳代謝。

吃粗纖維食物。如芹菜等粗纖維食物，可以提高30%的新陳代謝。

多吃維生素D。維生素D對保持肌肉組織很重要，肌肉組織能夠提高新陳代謝。

喝豆漿。缺鈣也會導致新陳代謝減慢，建議喝點豆漿。

吃西瓜。西瓜中富含的精氨酸可增加肌肉。

知道了春季11招快速提升新陳代謝的方法，另外要喝足夠多的水。缺水時新陳代謝減慢2%左右。每日飲水應超過8杯。

三样中药不但能让老人告别痴呆

【三样中药不但能让老人告别痴呆】

　　　　三样中药不但能让老人告别痴呆，而且精气神和年轻时不差多少！！！
　　　　
　　　　人一步入老年，渐渐觉得精力不够用。那么，就买来三味中药，当茶喝，马上就会觉得和以前大不一样。这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。
　　　　
　　　　前两味在药书中的功效是增加智慧，治头昏，精力不济。后一味是伸筋。医生说人老关节变形而不灵活，可我觉得还是一位中医骨科大夫说的有理。他说，“老人的关节不灵活，不是变形了，也不是骨质增生了，而且韧带板结僵硬了。”他的话，也就是咱们常说的筋缩了。那么，常喝伸筋草，就缓和了这症状。所以，伸筋草对于老人来说，是宝贝。这三味药如果常喝不但脑子灵通如年轻时，而且脚腿很活泛。我的邻居说她头昏，我就给了她这三味药，喝后效果很明显。反正我是一直喝，不怎么去锻炼，身体却比常锻炼的人还好。一味大概四五克就行，一月换一次。
　　　　
　　　　这里加点说明：一次冲开水泡上后，喝完再冲。不要没喝完水就再添，这样泡出来的水容易变味。一旦一两天没喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。

如何規劃善終

如何規劃善終
馮以量
专栏：听生死说故事

＊如果你在閱讀時心裡感到不舒服，建議把文章先收好，需要時，才借此引導你和家人。

我人生的最後一個夢想是得到善終。我常問病人及學生：“如果你只剩下三個月壽命，你如何安排生死？”總結大家的答案，可歸納為三個部分：臨終的照顧、葬禮的計劃、死後的意願。

在臨終關懷的服務道路上，我發現只有少數的病人可以完成所有規劃，主要原因是他們沒有足夠的體力去完成。能夠完成一些自己認為重要的部分，已經很棒了。

如果善終能夠為我們的關係帶來善別、為活下來的親友帶來善生，這一切是值得的。這也為何我常鼓勵大家要嚴謹看待如何規劃善終。 

● 臨終的照顧

1．我是否要知道有關疾病以及壽命的預測？如果我想知道，我希望是誰來告訴我？如果我不想知道，那該讓誰代替我知道病情？

2．我是否要和醫生獨自討論病情、或者只讓親友和醫生討論病情？還是我們一同和醫生討論病情？（知道病情以及討論病情是兩回事。討論病情常會牽涉財務、治療、照料的課題。有些醫療團隊會提供家庭會議。那是由醫生、護士以及社工來主持會議，讓病人以及其家屬一同來商量決策。）

3．當病情已到了末期，我要堅持接受積極治療、還是接受臨終關懷？（積極治療就是我希望繼續接受各種醫療以及搶救方法來嘗試延續我的生命。而臨終關懷就是我選擇不接受任何積極的治療，只在護理和減緩疼痛的治療之下，讓生命自然結束。）

4．如果我無法吞食，我是否要插喉管來進食？（清醒的我可以嘗試和醫生溝通。如果感到不舒服，可以吩咐醫生拿走喉管。只怕我昏迷時，無法為自己做決定，因此我最好先讓代言人知道我的意願。）

5。如果昏迷的我無法自行決定任何安排的話，我要誰來做我的發言人以及決策者？（最好的做法是你的照顧者也是你的發言人以及決策者。如果發言人、決策者和照顧者是三個不同的人，那會較易出現大家有不同意見的狀況。）

6．當我臥躺在病床需要被照顧，我想在哪裡被照顧？醫院、慈懷病院、療養院還是自己的家？

7．當我被醫生告知只有幾天壽命時，我想在哪裡去世？ 醫院、慈懷病院、療養院還是自己的家？（被照顧以及去世的地方可以是不一樣的答案。有些人想要在醫院被照顧，卻想躺在自己床上離世。有些人想要在家裡被照顧，卻想在最後幾天有醫生、護士的全程照顧。）

8． 在我人生最後的日子裡，我希望那些親友可以伴在我身旁？也希望那些親友不要出現？（有些病人不希望一些親友看到他臨終衰退的樣子，所以他會婉拒親友的到訪，希望大家能夠在腦海中對他留下一個健康的印象。）

9．當我臨終時，我希望得到的護理是……？（請具體說出自己對護理的要求。譬如：每天身體整潔至少一次、頭髮以及指甲要定期修剪、每天要化妝、每天替我按摩手腳一次、口乾時用少許溫水滋潤、大小便之後要換尿布、每隔兩個小時翻動我的背部以免皮膚紅腫感染等等。）

10．當我臨終時，我希望得到的關懷是……？（請具體說出自己對關懷的要求。譬如：有人在日間／夜間陪伴我、有人與我聊天無論我是否有反應、說出你心中對我的不捨、拜訪時請送我一朵鮮花等等。）


● 葬禮的計劃

你可以為自己預先計劃喪禮的安排，並向家人和朋友表達自己的意願，以減輕他們的負擔及猜測，甚至免除發生衝突的機會。 

1．我要葬禮的宗教儀式是佛教、道教、基督教、天主教、回教、猶太教、或無宗教儀式？葬禮進行的地點在哪裡？

2．我要的棺木是西式、中式還是環保式的？我的壽衣是哪一套？我是否想要有任何的陪葬品？

3．我要或不要哪位親友出席我的葬禮？（請寫在文件裡，列出親友的姓名、關係、還有聯絡號碼，以及說明為何不要某親友出席葬禮。）

4．有關葬禮的佈置，我要哪一張照片成為遺照？我喜歡哪一種花？我接受或不接受親友送的花牌以及花環？

5．有關親友給的帛金，該如何處理？用來作為葬禮費用的資助、還是捐給相關慈善機構？

6．我可以讓人瞻望我的遺容嗎？如果可以，有沒有特地指定的時間？（建議可以在安葬之前、說悼詞儀式等等。請注意不是每個人都想任何人瞻望遺容，要謹慎處理。）

7．哪一些親友是致悼詞的人選？（在還沒有去世前，請邀請他們在葬禮給予致悼詞，那會是一個又一個很感人的親密對話。）

8．如果我有一份致謝詞以及告別詞，我會請誰來唸出？或者請別人事先錄音或者錄影？

9．我希望哪些親友獻唱或播放的歌曲有哪些？我有哪些喜愛的聖經或佛經經文、詩詞歌賦等，希望有哪些親友為我誦讀？

10．我要如何被安葬？如果是土葬，我想要我的遺體被葬在哪個墓園？如果是火葬，我的骨灰想要被安放在哪個骨灰堂？如果是海葬或樹葬，我的骨灰想要被散落在哪裡？如已經做出安排，文件現放在哪裡？


● 死後的意願

死亡結束的只是生命，而非關係。即使我已經去世，親友仍會懷念我、或重溫過往美好以及珍貴的時刻。我希望我留下來的愛足夠讓親友們繼續活著、也希望我的精神能夠透過親友延續下去。

1．我要對哪些親友說感謝的話？

2．我要對哪些親友說寬恕的話？（我原諒你以及請你原諒我。）

3．我要對哪些親友說關愛的話？

4．我要對哪些親友說再見的話？

5．有哪些親友會因為我的離去而陷入憂鬱？我要留下甚麼支持或安慰話讓他們活下去？

6．我的人生裡有什麼是想要被親友傳承下去？（如人生哲學、個人修養、生活態度、面對逆境的能力、面對衝突的能力等等。）

7．我希望親友如何記得我？（如把我的微笑放在你的心裡、把我的照片放在你的錢包裡、難過的時候寫信給我、在節日時祭拜我、記住我是一個熱愛生命的人。）

8．我怎麼分配有紀念價值的物品給我的親友？

9．我已做遺囑？已告知我的受益人我存放遺囑的地點？

10．請告訴親友我人生的一句座右銘。我要把它寫在墓碑上？

請把這三個部分的答案存放好。如果你願意的話，不妨花一些時間用筆寫下來，甚至可以錄音或者錄影，好讓決策者或代言人跟隨你的意願去落實善終規劃。讓離去的人得到善終、讓彼此的關係得到善別、讓活著的人得到善生。

最。。。

最喜欢的书，女秘书；
最大的网，互联网；
最难吃的一道菜，炒鱿鱼；
最年轻的长辈，二奶；
最贵的帖子，请帖；
最难解开的式子，三点式；
最臭的脚，男足。

11条小建议提高你的快乐指数

11条小建议提高你的快乐指数，想要开心？就看这里！】

引导语：生活中难免会有些令人不开心的事情发生，但这些都是人无法预料的。如果你难过了伤心了你会怎么办呢？是哭是笑是闹？别这样，下面就让你分享11条让你不再难过的小建议吧！

<学会 沉默>
　　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
　　　
<至少 平静>

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

<学会弯腰 这会是我意外的收获>

和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是你渐渐心平气和了，是不是有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地 板呢。这是你的第二个收获。

<不要想 如果 当初>

你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当 初如何如何，现在就不会怎样怎样…这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无 二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

<努力吧 不管成功与否 至少曾经美丽>

漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断，树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已 得到了安慰与报偿。

<保持单纯>

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

<偶尔“俗气”>

吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也 想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

<控制情绪 别浪费了>

今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制 了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

<抓住最好的时机 绝不错过>

你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜 欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

<偶尔的出离轨道>

某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生 命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

<悄悄 悄悄地回归平静……>

曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不 知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可 掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万 物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾…足矣。

清晨的保健九件事

◆.. 清晨的保健九件事..◆

1、賴床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

4、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

5、深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面乳，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

6、洗個澡
早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

7、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

8、吃好早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

9、心理暗示
今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

※綜上所述，學會以上這些早起健康方法最有益你的身體健康。想身體倍兒棒，9件事早起非做不可。

入住酒店的十大禁忌

【入住酒店的十大禁忌】

別成为下一个蓝可儿(Elisa Lam)…

住飯店十大禁忌要知道...

一、不住飯店尾房　
飯店很少會全店爆滿，分配房間給客人的時候一般會由近電梯大堂的房間開始，原因是將住客集中，令提供房間服務時更快捷，及退房後執房清潔時更方便。相對來說，在走廊盡頭的房間入住率會較低，人氣會較弱，陽氣不足，容易招聚陰靈，如果被分配到尾房，建議大家不妨換房。　

二、入門先打招呼　
開房門前如有門鈴要先按門鈴，沒有門鈴就敲門三下，進去之前要側身，以表示尊重另類「住客」。進去後，要高聲地打個招呼，好讓他們知道有人入住。

三、開燈示意入住
入房後要把房間內所有的燈全部打開，然後到廁所沖馬桶，再把被子掀起，拍一拍枕頭，讓靈體知道有住客入住。但切記不要立即將所有衣櫃及抽屜打開，除了可避免騷擾靈體及令他們適應有活人外，更可留一線空間給他們藏身。

四、翻亂靠牆睡床
如果單身投宿雙人房，或兩人入住有兩張床的房間但又想共睡一床時，一定不要揀靠牆那張，更要把靠牆那張床的枕頭、被褥、床單翻亂，或者將枕頭收進櫃，令靈體知道該鄰床也會被占用。

五、留意床頭《聖經》　
有些飯店為了方便客人，會在房內準備《聖經》或《可蘭經》，以供信徒們祈禱或翻閱，所以見到有《聖經》或《可蘭經》是很正常的，不用大驚小怪。不過，當入房時見到那本《聖經》或《可蘭經》是翻開，就有點問題了。雖然信徒們一般不認同《聖經》有驅邪作用，但酒店業習慣在曾出事的房間將《可蘭經》或《聖經》翻到某一頁來鎮壓陰靈，若遇上這種情況，還是換房會安心點。　

六、提防異味異象　
入房後，如聞到異味或感覺渾身不舒暢，甚至發覺睡床無故震動，電視及電燈自己開關，皆可能是靈體發出的信號，有可能是他們不想被騷擾，所以要求換房也是有必要的。

七、衣服勿放衣櫃　
陽間的衣物，靈體是無法穿的，但他們在衣櫃內會把雙手套進衣服的袖子，藏身在吊的衣服內，所以入住酒店時最好不要把衣物放進衣櫃。　

八、睡前注意事項　
就寢前，不要將全房的燈光關上，最少亮一盞燈，留些少陽氣之餘，也令自己有點安全感。另外，鞋子不要整齊的擺在床邊，防止晚上靈體容易穿上，因此鞋子最好擺亂或者一正一反。如鞋面一正一反，擺成微微的八字形，更符合了道家所畫的八卦符，具陰陽和諧的意義，可防靈體靠近。

九、廁所在未使用前先按水沖一次馬桶
若之前有留下一些『不乾淨的東西』（不是指大便啦！）用這個方法可以把不小心留下的髒東西，全都沖沖掉。

十、住飯店禁忌入住後在半夜照相、剪指甲
進入飯店房間後，特別忌諱在半夜在房間裡自己照相，尤其是忌諱將房間牆上的掛畫做背景來照相。專家順便說上一句：忌諱在電梯裡照相。還有特別忌諱在半夜在房間裡自己剪指甲，如果帶著孩子，也忌諱給孩子剪指甲。

養肝5點要記牢

養肝5點要記牢

注意1、多吃益肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果汁、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

注意2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

注意3、吃葷食後不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，為去油膩，習慣飯後立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

注意4：少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

注意5、少吃加工零食
餅乾、薯片、巧克力、糖果，零食雖小，熱量卻很高，而且很多小零食往往含有防腐劑、和各種添加劑等對肝臟有害的物質，不但增加肝臟工作量，而且還會損害肝臟，從今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，請選擇健康的零食。

以上就是日常生活中養肝護肝要注意的一些事項。

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其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，
否則物極必反，均衡飲食最為重要