中學一新生發言稿，震驚所有家長

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長沙南雅中學一新生發言稿，震驚所有家長！ ！ 2013-7-22 12:50
大家好，我是王寧。
今天能站在這裡，純屬偶然。
為什麼說偶然呢？因為，南雅是個人才濟濟的地方，164班是一個優秀的集體。個人認為，班級前二十幾名的同學，時機適宜，誰考班上第一名都有可能。媽媽對我說：考了第一名，不要有壓力，這一次已證明了你有考第一名的實力。以後，出現名次上下浮動都很正常，以平常心對待。
先說明一下，因為時間緊，這份發言稿是我和爸爸媽媽一起寫的，下面就孩子的學習和家庭教育的幾個觀點和大家探討一下：
1、關於分數。
從小學開始，爸爸媽媽對我就是這樣要求的，只要學習態度好，考試考多少分都不會怪我，所以，我考試對分數沒什麼壓力，所以很少有發揮失常的時候，成績也差不到哪去。我的經驗就是：像考試一樣做認真做作業，像做作業一樣地輕鬆考試。初中了，媽媽重新告訴我：考試，只要考出你的真實水平，就可以。比如，某次考試，你的真實水平是90分，你考了90分，就很好。如果，因為某種原因，你只考了70分，那爸爸媽媽就會為你遺憾，因為你的努力付出沒有得到對等的回報。
在我們家，分數引起的反應基本上是波瀾不驚的，考100分也好，80分也好，沒什麼太大的反響。人生處處是考場，從容面對，考出自己真實水平就好。在我們家，物質也不與分數，成績掛鉤。
物質上的東西，能給生活帶來便利，而爸爸媽媽的經濟能承受的，就會給我買，與成績沒關係。爸爸媽媽認為，那種掛鉤很容易培養孩子的功利思想，而偏離了學習和生活的本質。
我身上不缺零用錢，錢包裡有一張銀行卡備用，家裡的小盒子裡，爸爸媽媽也常放了幾百元零錢備用。
爸爸媽媽的理念是，在當今充滿誘惑的時代，孩子不缺錢、不缺愛，到外面走彎路的概率就要小很多。
2、享受生活。
教育的最終目的是讓孩子有能力創造幸福生活，享受生活。
我們覺得，享受生活，不要說等你長大以後，而是從今天開始，從現在開始。
有一次，一位奶奶對我說，你父母對你這麼好，你一定要好好學習，長大報答你的父母。媽媽更正了這種說法，對我說：對父母的報答不是很高的分數，而是從現在開始，好好活著，每一天。
所以，學習只是我生活重要的一部分，但不是全部。交朋友、看電影、打扮漂亮、和小狗狗玩、適當上網玩遊戲放鬆、去鄉下陪伴疼愛我的奶奶、外婆外公、聊有好感的男生等等這些讓我的生活很豐富，也讓我的生活充滿了愛，生命之火激情燃燒。
媽媽說，她從我的每一篇作文中，都感覺到了我對愛的理解。
3、閱讀經典。
閱讀經典，是學好語文的關鍵。也是理解人生的重要途徑。
經典之所以成為經典，必定有它的卓越之處。從去年開始，我開始閱讀外國經典名著。我強烈地感覺到，我的作文、考試做閱讀題目都上了一個台階。在閱讀的時候，並不一定感覺到明顯效果，但寫起作文來，筆下的文采彷彿不是自己的，涓涓流出。這就是文化的熏陶，在不知不覺中融入到了閱讀者的生命。
建議大家不要讓孩子讀那種快餐書籍，比如各種雜誌、童話故事、如何成功速成等等，要讀經典的的世界名著。可能剛開始讀，會找不著感覺，但讀上兩三本，就會找到節奏。
有一次，媽媽問我：你閱讀名著時，感受到愉悅了嗎？我說，感受到了！那一刻，媽媽很欣慰。因為，愉悅，是最高層次的享受。
從階段性的作用上講，閱讀經典可以使語文成績提高十分左右，這十分左右對於中考來說，是多麼重要。
4、音樂的熏陶
閱讀、音樂和其他藝術形式，其終極意義都是讓人在某一階段感到愉悅，讓靈魂舒展，輕盈。
孩子們時間很緊張，媽媽平時在接送我，或開車一起外出的時候，會根據情況適時的挑選一些高雅的音樂在車裡放。我在放鬆的情況下，不知不覺地接觸到了一些世界名曲，和一些歌詞寫得很好的歌曲，這一次我的作文拿了高分，就是以平時在車上聽到的那些音樂為題材寫的。
5、潤物細無聲。
現在的孩子叛逆心極重，我也不例外。
比如閱讀，聽音樂這些事情，我媽媽做得很隨意，不露痕跡，根據我的情緒來，在我想休息或者做其他事的時候，她會尊重我的意見，不強行攤派。
6、訓練孩子的獨立性，有主見。
從小，爸爸媽媽就有意識地培養我的獨立性。因為，孩子不可能一輩子生活在父母的羽翼下。
尊重孩子的選擇，這是最重要的。因為，人生很多事情不是只有一個選擇，可以有很多選擇，每一種選擇都有一定的道理。不要用家長心中的選擇去評價孩子。
比如：我五歲的時候，天氣很熱，從幼兒園出來，很渴，想要喝飲料。媽媽給錢給我，讓我自己去買。我害羞，因為從未嘗試過，害怕，就不肯自己去。媽媽告訴我，現在你有兩個選擇，一是自己去買，然後喝。一是自己不去買，那就忍著，回家再喝水。我猶豫了一下，選擇了不去買，忍著。媽媽覺得這也是一種選擇，就尊重我，也不評價我。
小學時，放學下雨了，媽媽也不會主動送傘。她知道，我總會想辦法的，比如，和同學共，比如在教室裡先做作業，比如去超市裡避雨，順便逛一逛超市。因為，我曾對媽媽說過，你女兒沒你想像的那麼蠢，總會想到辦法。
再比如：現在我買衣服，媽媽只負責出錢。上次，和同學一起去買地攤貨，25元買了一件襯衣，穿到學校來了，媽媽說也還漂亮，但建議我把那些線頭剪一下，別讓人一眼就看出地攤貨。第二次，我又去買了一件，拿回來就覺得小了。媽媽也沒評價我，建議我送給一個比我矮一點的朋友了。
這都是我的選擇，爸爸媽媽都尊重我。不作負面評價。就是這樣，我一路思考，爸爸媽媽一路尊重，我漸漸長大了，遇事不逃避，學會思考，有自己的主見。
7、關於粗心
經常聽見有家長這樣說自己的孩子，我家孩子這次錯的題目好多都知道做，就是粗心啊。
在這裡，我想談一談我們家的觀點。從五年級起，媽媽就告訴我：粗心，就是能力差，學得不紮實的表現！
任何時候，都不要說是因為粗心沒考好。也請家長不要再為孩子找這個推脫責任的藉口。
細心、沉穩、腳踏實地是必備的能力，如果具備了這些能力，偶爾丟一兩分，可以理解，超過兩分，就是能力還欠缺，學得不紮實。
這個觀點，媽媽五年級開始和我交流，我也漸漸認同。所以，我正常情況下能考高分，成績穩定，這個觀點應該起了很大的作用。
8、培養孩子的能力
家長要放手，在可控的範圍下盡量放手。
比如，做一件事，孩子去做，可能只能打30分，你不滿意，罵他，甚至代替他做了，當時事情的效果可以打90分。但請家長注意，這90分，永遠是你的90分，孩子仍然是0分。如果，你讓他做，用他不反感的方式指點一下，這一次可能只是30分，下一次就有可能是60分，再下一次，可能就是95分，甚至比你做得更好。
所以，家長要學習聰明地示弱，把機會讓給孩子，並及時鼓勵肯定孩子。爸爸媽媽終將老去，要學會把舞台適時地讓給孩子，讓他們發揮。
孩子只有在一次次的實踐、思考中，不斷長大，獨立，然後超越父母。長江後浪拍前浪，我爸爸媽媽常常很幸福地被我拍死在沙灘上。
9、賞識孩子，扶持孩子的自信，呵護孩子的自尊
中華民族是個謙遜的民族。
在教育孩子方面，卻容易走入一個誤區。不注意賞識孩子的優點，而過份強調孩子的錯誤。
當我做得對的時候，爸爸媽媽會及時肯定我，表揚我。
媽媽平時在同朋友談話時，談到孩子的時候，她會充分肯定孩子身上的優點。我們偶爾聽到，表面會裝得不在意，實際上，我們很在意，得到肯定的這些優點，我們會繼續堅持，越來越好。會按照父母描述的那樣優秀的樣子去校準自己的言行。
當孩子出現錯誤的時候，就事論事地分析。不哆嗦，不翻舊賬。正確面對事情，改正就好。事情過了，繼續過美好的生活，不要把負面情緒過分強調和延伸。
最錯誤的方式是，在公眾面前訓斥孩子，丟孩子的臉。家長們，請呵護孩子脆弱的自尊！
當然，是人就會有缺點，我也有一些缺點，就不在這裡說了，呵呵。
10、必然性與偶然性。
開始，我說我考第一名是偶然，現在我想告訴大家，當爸爸媽媽用心地把孩子呵護好了，這種偶然，就是必然！孩子具備了努力、堅強、細心、有愛心等等這些品質，偶然地考上一次或幾次第一名就成了必然。

最後，我向關心、教育我的老師們、我的爸爸媽媽致以最誠摯的謝意：你們辛苦了！謝謝你們！
向曾經關心、幫助我的朋友們、同學們說一聲：謝謝！
祝老師們、家長們：工作順利、身體健康！
祝同學們：生活開心、學業有成！

能清血管的八種食物

【能清血管的八種食物】

◎玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

◎番茄：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

◎蘋果：
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

◎海帶：
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

◎茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

◎大蒜：
含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

◎洋蔥：
含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

◎茄子：
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

橄榄油

【好处多多的橄榄油】
　　
　　橄榄油是富含抗氧化功能及植物性多酚的好油。环地中海国家较少罹患新血管病变的原因之一系来自大量橄榄油摄取。许多的研究成果证实了这点，橄榄油饮食可有效降低总胆固醇和LDL胆固醇，这功效是来自丰富的橄榄油多酚，它是一种强效抗氧化剂。
　　
　　新鲜橄榄油有一种独特的清香，最高等级的特纯橄榄油（Extra Virgin Olive Oil）可直接拌色拉，味道非常的棒，也可考虑以下作法：
　　
　　◎以3：1混和红酒醋（油3醋1），加入红葱头末、巴西里、胡椒和些许盐，就是美味的色拉酱。
　　
　　◎食欲不好吗？试试这个：小蕃茄一碗对切，加入特级橄榄油、红酒醋及切碎的薄荷叶，清香的味道包你胃口大开。
　　
　　◎特级橄榄油一小碟，洒上些许海盐用来沾法国面包吃，口感跟味道棒极了~

黑木耳

黑木耳可以化解肾结石。。。 
为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。 黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。 

黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。对于初发结石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-4天内缓解，结石能在10天左右消失，对于较大较坚固的结石，其效果较差，但如长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐渐变小变碎，排出体外。

学习

学习是增加视野的唯一途径。
人和人在肉体上没什么差别，差别是在灵魂上， 
你的精神世界有多大， 你的视野就有多大，你的事业就有多大。
一个人事业的边界在内心，要想保证你事业的边界不断增长，就必须扩大你心 灵的边界，因此，学习是唯一的途径，好日子从学习开始。

知足就好

知足就好!

有糧滿倉，也是一日三餐；
有錢億萬，也是黑白一天；
洋房十座，也是睡榻一間；
寶車百乘，也是有愁有煩，
高官厚祿，也是每天上班；
妻妾成群，也是一夜之歡；
山珍海味，也是一副肚腩；
榮華富貴，也是過眼雲煙；
錢多錢少，夠吃就好。
人醜人美，順眼就好。
人老人少，健康就好。
日常生活，知足就好。

人生感悟

【人生感悟】
1、生命不在於活得長與短，而在於頓悟的早與晚；
2、富人靠資本賺錢，窮人靠知識致富；
3、落後想翻身，不要講辛苦；
4、不要抱著過去不放，更不要拒絕新的觀念和挑戰；
5、給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念才是上策。

小孩咳嗽吃什么好的快？

【小孩咳嗽吃什么好的快？】
盐蒸橙子——传说中很有效的治疗小儿咳嗽的偏方（转）2.宝宝已经添加辅食，还在1岁以内的，可以考虑少放盐，或者不放盐。这是试验过的妈妈写的感受：基本不相信网上偏方的我，昨天看了育儿论坛上妈妈们狂赞的盐蒸橙子治疗宝宝咳嗽，于是就照着蒸了一个，额的神啊，简直就是放倒一切止咳药消炎药啊，昨晚牛宝一整晚都没有咳嗽准妈妈们也适用哦，绝对比药好用还没副作用！ 

做法 
1.【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】
1洗净。
2切开。
3橙肉撒少许盐。
4 筷子插几下，盐更容易渗透。
5盖上“橙盖”。
6放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟（水沸开始计时）。
7去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可。

柠檬水

谁说柠檬水女人专利，男人喝柠檬水的6大功效！ 

1.助减肥
　　柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥，不妨泡杯柠檬水当饮料。
　　2.排胆石
　　每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石。
　　3.治咳嗽
　　自制柠檬饮料可祛痰止咳：把半个柠檬切片后放在 500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。
　　4.降血压
　　柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。
　　5.助消化
　　吃油炸食物感觉烧心，不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用，可以帮助消化。
　　6.防感染
　　半个柠檬挤汁兑水饮用，每天2-3次，可预防尿路感染。

柠檬水的神奇功效不用小编多说也是会让很多人眼前一亮的，所以对于男性来说，喝柠檬水的神奇功效也是值得期待的！

太重要了！請你一定要看！

太重要了！請你一定要看！

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。
脾胃出現問題時———偏頭痛。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了!

身體器官工作表一覽:
一、晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

給有福氣的人看

作者:張忠謀(台集电，TSMC 的创立者）

在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。

就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。

有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；

有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；
有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。

每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。

以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，

因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。
若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。
我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，

你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？
也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我：

「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨慕，但深究其裡，每個人都有一本很難念的經，甚至苦不堪言。」
所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，

你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，
卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。

如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？
如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？
早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎；

如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，它就成了貴重的骨董，你願意做哪一種撲滿？
你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了。
＠我們有的時候都會選擇裝傻，不論是面對生活、愛情、甚至自我。

簡簡單單的被關心的感覺

一位退休教授，跟老妻過著優遊的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨，
下午他料理陽台的花草，又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。

他們唯一的女兒，在美國定居。
月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。
他推推她，發覺她已沒有反應。
「節哀順變。」不少親戚朋友說。
「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範。

暗地裡，他部署一切。
花草贈給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後，走上律師事務所全部準備好了。
在月圓的晚上，銀光薄薄的灑滿一室，

他亮起微黃的檯燈，寫下最後的話。面前，是一瓶藥丸。

就在他打開瓶蓋的時刻，電話響起。
他拿起電話筒，一把熟悉的聲音傳來：

「爸爸，我在機場，我好想陪陪你。」他猛然醒覺。

老教授向我說完他的故事，喝一口香片，緩緩道：

「最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單的關心的感覺。」

因為值得，請多傳一次：

1.這個社會病態報導多，鼓勵人心的少。

2.我們其實是他人豐厚財富的一部分，值得多存一些。
於是…我轉寄了
我收過看過，看到最後，也決定了∼再轉寄出去 !!

成長道路上的十個人

 

【成長道路上的十個人】1，恩人，給你知識；2，敵人，幫你清醒；3，友人，與你攜手；4，親人，伴你遠行；5，貴人，強你力量；6 ，能人，治你毛病；7，小人，使你謹慎；8，愛人，送你春風；9，賢人，解你迷津；10，眾人，助你成功。

8种不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益

[8种不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益]
●一、[ 小跑運動 ]~~~健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到 58% ，而吃藥只能恢復到40%---50%。

●二、[ 下蹲運動 ]~~~強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀 。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度 。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

●三、[ 扭腰運動 ] ~~~健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身， 將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反復。每天早 、 中 、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。

●四、[ 屈指運動 ]~~~養眼
每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然後向掌背伸展動作，各做十餘次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

●五、[ 多笑運動 ]~~~強肝
巴黎著名醫生亨利.呂班斯博士稱“笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“ 按摩 ” 作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌 ， 有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13-- 16次 ”，奧秘之一就在這裡。

●六、[ 跳躍運動 ]~~~壯骨
美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為物件進行觀察，發現每天堅持上下跳躍 （或跳舞）的女性，一年後其骨密度增加， 容易發生骨折的髖部增厚了3% 。究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液迴圈，而地面的衝擊力又激發了骨質的形成 。 只要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏鬆的效果，如跳繩、 踢毽子等運動形式均可。

●七、[ 捏指運動 ]~~~壯陽
我國俗語有“十指連心”之說。手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有 “商陽 ” 穴，經常刺激此穴，可以強精壯陽， 推遲性衰老 。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽”穴，每次2--3分鐘，早、中、晚隨時可做。

●八、[ 跪拜運動 ]~~~護脊
脊柱是人體後背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動作， 使脊柱的關節、肌肉、韌帶在有節奏對於伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。

痛風尿酸的自然食療法

【專治痛風尿酸的自然食療法】

【大紀元2013年07月20日訊】（大紀元記者蘇雲綜合編譯報導）痛風（gout）是由於尿酸（uric acid）在身體的各個關節積累，造成大規模的破壞和腫脹所致。尿酸則是由不良的飲食習慣和新陳代謝的壓力所造成。專家建議，痛風患者可採用自然的食物療法，來減少尿酸在體內形成，不同的具體飲食生活方式可幫助個別患者減少痛風的症狀、驅除痛風，使身體恢復正常的代謝功能。

養生保健網《NaturalNews》報導，人體的「嘌呤」（purine，或譯「普林」）代謝發生障礙會產生尿酸。尿酸在人體血的液中累積濃度過高時就會引起疾病。動物的內臟（腎臟和肝臟等器官）、紅肉、海鮮和酒精等食物含嘌呤最多。人們吃太多這種食物，尿酸會大量積聚而形成尿酸鹽晶體（urates），它尖銳的滲透和刺激著關節、和肘部；影響最常見的地方是大腳趾、腳、腳踝、手腕、膝。
初期痛風發作多見於下肢的關節。當急性痛風發作時，這些部位會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，使患者從睡眠中驚醒並感到非常痛苦。西醫經常多採用有危害性的藥物治療，但大多都無法有效控制它。

最近的研究發現﹕果糖的消耗與痛風的形成有關，如今醫生勸患者少吃果糖，以天然食物醫療法代替化學合成的藥物，減少尿酸在體內形成，達到強身健體驅除痛風的目的。

痛風和果糖代謝的關係

最近醫療的改變是由於研究發現﹕果糖的消耗與痛風的形成有關。這種第二生化途徑表明，果糖會從一個重要的能源分子形成「三磷酸腺」（triphosphate），從而觸發體內產生尿酸。

例如﹕以前新西蘭的毛利人（Maori）很少患上痛風，但現在有10％到15％的人口，在其一生中有痛風的症狀。

海鮮似乎是主要觸發這些太平洋島民痛風的因素，但他們歷來都吃很多海鮮﹔不同的只是現代的毛利人（很像典型的美國人）與100年前比，吃了50倍以上的糖和果糖。

《美國醫學協會期刊》發表了一項研究稱，數據顯示每天喝一杯含果糖豐富飲料的與每月喝一杯相同飲料的比較，前者74％更容易患上痛風﹔喝兩杯或更多含果糖飲料的，97％更容易患上痛風。

然而重要的是﹕玉米、水果及許多植物性的甜味劑，例如龍舌蘭花蜜和蜂蜜，都含果糖分子。要減少攝入果糖就得儘量少喝果汁、龍舌蘭花蜜、蜂蜜和避免吃含糖漿高的玉米。 
除了吃草莓、鱷梨、檸檬、酸橙和葡萄柚等低果糖水果外，盡量少吃其他的水果。

典型痛風患者的飲食該是含糖量低和穀物少的食譜，並且要注重攝取含抗氧化豐富的蔬菜和健康的脂肪。

下列介紹幾種減少痛風的食譜﹕

＊最佳的脂肪/蛋白質來源包括：椰子產品、鱷梨、特級初榨橄欖油、堅果及發芽的種子。適度的攝取健康的蛋白質，包括全草飼養的牛肉、全草原料喂養的奶酪、有機家禽肉和天然野生的魚類。

＊痛風患者若能堅持吃80％的原始飲食（raw diet）餐會有更好的效果﹔熟食應留給晚餐。

＊白天吃飯應該是液態形式例如奶昔、可可牛油果慕斯和蔬菜汁、沙拉、鱷梨醬與蔬菜或夾發芽種子的餅乾。

＊在進食任何熟食前，喝增強消化系統的消化酶和脂肪酶、蛋白酶和淀粉酶。

＊白天喝大量清水，鼓勵做16~24小時，間歇性的禁食幫助腎臟、肝臟和結腸排毒。

＊痛風者應該使用蘋果醋和鮮榨檸檬在沙拉上、穀類和肉類。此舉有助於提供有機酸和多種酶、抗氧化劑協助消化食物。發酵的食物也非常有幫助的，例如：未加工的酸菜、泡菜、醬菜和椰子牛奶酸等。（責任編輯：張東光）

圖來源：行政院衛生署

轉載自：健康美麗銀行

睡覺的訣竅

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。

　　睡觉的诀窍

　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生

　　一、睡眠的规则

　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

　　二、睡眠与疾病

　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

　　子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；

　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;

　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

　　睡眠中不可忽视的疾病警告

　　应注意：

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万万注意。

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参禅三境界

《参禅三境界》

1、看山是山，看水是水。
初识世界，内心纯洁，眼睛里看见什么就是什么。

2、看山不是山，看水不是水。
涉世渐深，发现这个世界一片混沌，
黑白颠倒，是非混淆，看山感慨，看水叹息。

3、看山还是山，看水还是水。
饱经沧桑，开悟生慧，
便可“任他红尘滚滚，我自清风明月”。

***

不是所有的事，都需要你弄清，
亏时费神不说，多是徒劳无益；
并非所有的人，都必须你搞懂，
伤心悲情不说，常是曲终场散。

看不到的，就别为难，人生本是单行线，属于你的景色不多；
看不懂的，就别追究，凡事还是糊涂好，不必让自己太累；
看不惯的，就别逞强，哪怕头破血流，也未尝有善终。

生活是一个漏斗，得了，失了；
迷惘是一种态度，放了，收了；
修心是一条转播，看了，悟了。

如何洗菜可以减少农药残留

『如何洗菜可以减少农药残留』

第一，把买回来的蔬菜浸泡5分钟再冲洗，或用淘米水浸泡，中和农药毒性；

第二，用5%的盐水洗菜；

第三，用小苏打水洗菜；如今绝大多数菜农用的农药都是乳油状的，因为水融性太好的农药打上去，遇上下雨天就白打了。而乳油状的农药，大部分都会溶于碱性溶液，虽然也会发生化学反应，但产生的物质都无害。方法是先将蔬菜表面冲洗干净，再浸泡到小苏打水中(一般500毫升水中加入小苏打5至10克)10到20分钟后，再用清水冲洗干净。

第四，高温加热也会使农药分解，一些耐热的蔬菜，比如花椰菜、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟，可使农药量下降30%，再经高温烹调，就可以清除90%的农药；

第五，给菜晒太阳。据测定，蔬菜在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞等农药的残留量可减少60%左右。给菜晒太阳也是一种办法。因此，易保存且不怕晒的果菜，可以放在有光照的通风处存放一段时间。适用于苹果、冬瓜等，一般来说，农药的挥发期在7到15天。当然，这种办法适用面比较窄，而且效果一般。

第六，通常农药残留80%在表皮上，另外20%在果肉里，所以一些可以削皮吃的果蔬，比如苹果、桃子以及黄瓜、茄子等最好削皮再吃。