這篇文章極好

`這篇文章極好，是清華出版社馬慧榮老師寫的回首感言與您分享！

青絲已去， 白髮染頭!  兒女邁入中年， 孫輩吃穿不愁。 
回首人生之路， 一腔熱血東流。 
有的還没退休， 就被上帝接走； 有的退休不久， 又躺醫院床頭； 我等非常幸運， 仍在到處晃悠!  
無論你官民窮富， 都要感恩知足， 快樂地向前走。 

事事量力而行， 别聽他人忽悠。
什麼老有老的資本， 什麼老有老的自由， 什麼名山大川， 什麼逍遙旅游， 殊不知： 家家有本難唸的經， 人人都有難言的愁。
莫跟人比、 不尋彆扭； 多點寬容、 少點需求。 
只要有個好身體， 就要快樂向前走。

現今的我們： 已失去了， 青春的激情。 
也淡化了， 中年的勁頭。 
經歷了， 人間不平事。 
喝盡了， 塵世紅白酒。 
展示了， 你我的善與美。 
藏起了， 自己的苦與愁。 
上奉養父母盡孝， 下操勞子女紛擾。 
我們捫心無愧， 要快樂地向前走。 

喜看半世纪， 滄桑變化， 我們超越了， 君王的享受。 
不上早朝， 能知天下大事。 
不用筆墨， 可寫文章錦繡。 
不問龍王， 能知四海波瀾。 
無須騰雲， 可在藍天行走。 
高鐵飛機， 已讓地球縮小。 
電腦網路， 已讓天涯牽手。 
我們趕上好時代， 就要快樂地 向前走。 

我的同學、 我的戰友、 我的親朋、 我的伴偶， 自然規律要看透， 早走遲走都得走。 
多想一些開心事， 憑藉一個好身體。 
没錢轉轉週邊景， 有錢來個環球游。
愛畫的盡情畫。 
愛唱的放聲吼。 
愛跳舞使勁扭。
夕陽路上,， 快樂向前。 不留遺憾， 不留後手。 活一個壽比南山松不老!  樂7一個天長地久， ........常聚首……

❇ 今天看到這篇文， 我很喜歡

❇ 今天看到這篇文，
我很喜歡。寫得很透徹，原來
“修行千劫，只求一悟”。
"修智慧，不修制約！"❇

🔆叩拜：
不是彎下身體，
而是放下傲慢。

*🔆念佛：
不是聲音數目，
而是清凉心地。

🔆合掌：
不是併攏雙手，
而是恭敬萬有。

🔆禪定：
不是長坐不起，
而是心外無物。

🔆歡喜：
不是顏面和樂，
而是心境舒展。

🔆清修：
不是摒棄欲望，
而是心地無私。

🔆布施：
不是毫無保留，
而是愛心分享。

🔆學佛：
不是學習知識，
而是踐行智慧。

🔆成道：
不是看見佛祖，
而是終於看懂自己。

🔆賴給摯友：
不是分享智慧，
而是關心傳送。（轉）

回不去的叫“故鄉“

回不去的叫“故鄉“，到不了的地方叫“遠方“，多少人就這樣，一直在路上…。

餓了，你有一塊餅，你比我幸福，但會分一半給你的，這叫“兄弟“；
分三分之二給你的，這是“情侶“；
全部給你的，這是你“父母“。

但把餅藏起來，說他也餓了，這是“社會“。

朋友是“雨衣“，就算晴天時想不起，雨季也會陪伴你；
同事是“戲服“，就算臺上穿得再入戲，台下也要脫下去；
情人是絲綢“睡衣“，就算再華麗，也穿不出去；
夫妻是“粗布衣“，就算不美麗，也能遮擋風寒；
兒女是“貼身內衣“，舒服不舒服，自己心裡知曉；
父母是“老棉襖“，雖不時尚甚至粗笨，但卻最護體最溫暖……

會“Line“ 給你的人，一定是心裡有你的人…

今天，全世界媒體的鏡頭都聚焦在了泰國

*今天全世界的頭條都是這群澳洲人：請了個假，冒死潛水救泰國孩子.*

*今天，全世界媒體的鏡頭都聚焦在了泰國，被困在山洞裡面已經半個月的足球隊牽動大家的心！*

17天前，泰國清萊一個小鎮的少年足球隊員在教練的帶領下，去睡美人洞探險遊玩，不曾想，剛進洞沒多久，一場暴雨突如其來，洪水倒灌進山洞裡，出洞的路被淹沒，不會游泳的孩子們為了逃生，只能不斷往岩洞深處走，結果，水位越來越高，他們就被困在山洞深處，靠飲水維持生命。直到上周一，被一位英國救援專家發現，當時這群孩子已經被困10天，非常虛弱……

今天早上媒體接連傳來好消息，已經有4個孩子被成功救出，平安送往醫院。

剩下的8個孩子和他們教練還在洞中等待

不過第二階段的救援行動正在進行中

希望這些可憐的孩子很快都能平安無事

上周一，一條爆炸性的新聞讓全世界見證了一個奇蹟。英國洞穴潛水專家（Cave diving）Rick Stanton在睡美人洞4公里深處發現了這群失蹤了10天的孩子。

被困在暗無天日的洞中10天

沒有食物沒有熱量

他們竟然還活著！

孩子找到了，本來是一件很開心的事情，但是大家很快被一個殘酷的現實敲醒：

洞穴處處是危險

人，救不出來……

別說把小孩們救出來，就算是救援人員，也沒有幾個能成功到達孩子們被困的地方：

整整四公里

救援人員先是要攀爬濕滑的岩壁

還需要長時間在黑暗渾濁的水中潛水

中間還需要精準穿越一個只有1米寬的間隙

這一切，怕是只有最頂尖的洞穴潛水專家才能做到。而這群孩子們又虛弱又不會游泳，怎麼可能出來……

不斷上漲的水位讓情況加劇惡劣

泰國軍方海豹突擊隊的一名救援人員就因為在運送補給和氧氣的過程中，被困在水裡，缺氧而犧牲。這讓救援工作更加蒙上一層陰影。

恰逢泰國的雨季

抽水泵在瓢潑大雨面前只是杯水車薪

泰國救援隊甚至準備好了4個月的乾糧

這群孩子很可能要在洞裡熬到雨季結束

這場被稱為有史以來最艱難的救援，已經不再僅僅關係這13個被困人員和他們的家人。從周二開始，全世界最頂尖的洞穴救援專家、潛水專家紛紛收拾裝備，目的地只有一個：泰國清萊。

身處黑暗洞穴的孩子們還不知道

4公里之外，這隻由英國洞穴救援專家Rick Stanton領銜的，來自不同國家，說著不同語言的幾百人的救援隊伍，正在為他們策劃一場生命接力。




在這場救援行動中，最重要的角色就是那群給孩子們運送氧氣和物資的潛水專家。50名頂尖的洞穴潛水專家冒著生命危險，在暗藏危機的通道和冰冷的地下水中來回穿梭，組成了一道生命線。

一周過去了

洞穴情況依然未見好轉

可孩子們的情況恐怕容不得再等待

與此同時，澳洲的一幫人正在飛往泰國的航班上

他們的到來

直接改變了整個救援工作的進程

從上周而開始，澳洲就陸續派出了19名救援人員，有醫生、警察，還有民間公益組織的潛水愛好者。他們放下工作，主動申請去泰國救人。

其中有8個人

承擔了本次救援中最危險的工作

因為他們

救人行動提前10個小時開始！

*麻醉師Harry：沒有他，就無法救人*

來自阿德萊德的麻醉科醫生Richard Harris向醫院請了幾天假，他知道，跟醫院的等待手術的病人比起來，6000多公里外的泰國，有一群孩子更急需他去救命。

很少有人知道

這個平日裡沉默寡言的57歲麻醉師

實際上還是一個洞穴潛水高級玩家

儘管泰國那個洞穴外聚集了來自全世界的潛水專家，但是唯獨卻一個關鍵性的人物：一個懂得洞穴潛水的專業醫生。如果沒有一個專業醫生親自給這些孩子檢查和評估身體狀況，誰都不敢把這些孩子帶進冰冷的地下水裡。

而且，雖然只有4公里距離，但是專業潛水員往返一次就需要9個小時，所以，就算救援工作開始後，也可能一天只能救出一兩個孩子……

哪個孩子應該先承受未知的風險

哪個孩子有體力等到最後

救援的先後順序非常關鍵

這一切

都需要一個專業的醫者來判斷

曾經挑戰過中國、泰國和歐洲多個洞穴潛水的Harry醫生，無疑是「醫生中最懂潛水的」，他在了解情況後毫不猶豫地飛到泰國。

雖然有30年潛水經驗

但他今年已經57歲了

他這次要面對的是此生經歷過最危險的洞穴

Harry醫生知道，孩子們的情況容不得他害怕和猶豫。這個老頭子穿上厚重的潛水服，背著醫療器械和氧氣瓶，穿過峭壁和深淵來到這群孩子跟前。

外面的潛水專家、氧氣瓶、繩索全都到位

所有人都等待Harry的指令

Harry需要留在洞穴深處，給每個孩子進行了仔細的身體檢查，然後憑藉自己的專業素養判斷孩子們被救的先後順序，直到所有人都被成功救出.

救援工作最大的壓力都落在他身上

他最終大膽決定

先將最弱的孩子送出去

昨天晚上8點37分，經過7個半小時的接力，救援人員成功地將這個最弱的孩子護送到了洞口的救護車！

最危險的一步成功了！

Harry醫生的判斷準確無誤！

Harry此行還帶著自己的一位好朋友，同樣是一個潛水愛好者。兩人默契配合，為孩子仔細穿戴好救生設備，作出關鍵性指導，然後一路護送，把孩子交給在下一處接應的潛水員手中。

在救援人員的配合下

目前已經有4個孩子脫離危險

6名年輕警察：守住最危險的節點

除了Harry醫生和他的朋友，還有6名澳洲聯邦警察申請參加這次救援活動。

他們被安排在了最最危險的一段

能不能成功救出孩子

就看能不能順利通過這一段

這也是困死泰國軍人的那個區域，一段充滿泥垢，黑暗渾濁，無法透氣的封閉水域.

這個生死攸關的重任，交到了這6個年輕的澳洲警察身上。他們在執行這項任務之前，都是簽下了生死狀的，有多大的生命危險，他們比誰都清楚。

但是他們更清楚的是

天降大任

義不容辭

征服最危險的區域，需要的不僅僅是過硬的專業技術，更需要強於常人的體能和體質。在所有潛水專家中，這幾個澳洲年輕人當仁不讓。

平時作天作地練就的勇氣和本事

終於派上大用場了

如果不是參加這次救援行動，大家根本就不會知道這群年輕氣盛的小哥哥有多麼優秀和勇敢。他們看起來就是非常典型的澳洲男孩，喜歡潛水和衝浪，喜歡冒險，喜歡各種極限運動……

實際上，卻各個身懷絕技


這群平日裡喜歡冒險的不靠譜青年

關鍵時刻

卻是真正的英雄




第二階段的救援工作還在進行，Harry醫生和他的朋友還在洞中照顧著剩下的孩子們，那6名年輕的警察孩子用生命護送著不會潛水不會游泳的弱小的孩子。

但相信有他們在

所有的孩子一定都能脫離危險

這些勇敢承擔著本次救援工作重擔的澳洲人，也讓大家看到了澳洲人身上一種不凡的特質：

如果說冰島人下班以後，

順便踢個世界盃

那麼澳洲人下班以後，

就順便當個英雄到處救人

很多澳洲人在工作之餘，都會有兩個愛好：一個是挑戰，一個是助人。

澳洲大部分人從年輕的時候就開始挑戰各種運動，並且專注於其中一種。在澳洲，最暢銷的永遠都是運動器材：滑板、衝浪板、攀岩鎖具、潛水裝備……最熱鬧的休閒景點也永遠都是：衝浪海灘、國家公園、野外徒步……


所以我們身邊走過的男男女女，他們在脫掉西裝之後，也許就是一個個攀岩專家、潛水專家、跳傘專家、野外生存專家……

技多不壓身

何況關鍵時刻還能救人救己


而他們的第二個愛好就是助人。

Harry醫生除了在醫院當麻醉師，也是無國界醫生組織和澳洲醫療援助團隊

（Australian Medical Assistance Teams）的志願者。澳洲很多醫界的精英都是這兩個組織的志願者。

這意味者他們願意隨時放下工作

去最危險最窮

但是最需要他們的地方

大家都知道醫生是個按小時收費的高薪職業，但是在這些醫生眼裡，就算倒貼旅費，也會去參加這樣的人道主義援助行動，

不論什麼國家什麼膚色

人命關天

救人永遠勝過賺錢

為這些勇敢救人的人們點贊！！

按一个穴位，躺下就睡着，今晚就试试！

按一个穴位，躺下就睡着，今晚就试试！

中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

上床后10-20分钟入睡；

睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

早晨醒来精力充沛，无疲劳感；

睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下

小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

【按神门穴的作用与好处】

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、治疗高血压；

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；

另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠。神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂。

神门穴治疗失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。

神门穴防治老年痴呆。50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神志，聪不聪明就要看心的功能，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了。平时看电视或等车的时候，可以抽空按揉神门穴，非常方便。

神门穴促进消化。神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。

【穴位疗法及注意事项】

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。