八。一建军节

军人的本色：一心一意为人民，一寸丹心护家国，一丝不苟干工作,一曰三省正己身，一言九鼎立人品，一身正气树形象，一尘不染求进步，一呜惊人创伟业。
　　军人的潇洒，在战火纷飞的战场，用枪林弹雨铸造忠诚；军人的潇洒，在摸爬滚打的训练场，用酸甜苦辣包揽幸福；军人的潇洒，在艰苦的海岛边防，用寂寞代替喧闹；军人的潇洒，是长长的思念，用爱心和真情寄托所有。
　　军人用理想充实头脑，用意志铸造信念，用绿色装点青春，用生命抒写忠诚，把情感思念打入背囊，把责任荣誉刻入心田。
　　军徽闪闪耀军旗，军旗猎猎和军歌，军歌声声筑军魂，军人就是一首歌。一身戎装展雄风，雷厉风行作风硬，酒红灯绿心不动，军人是首潇洒的歌。
　　军姿无言，是一种守望，守望着和平守望着万里江山；军姿无言，是一种执著，执著的付出执著的奉献。军姿无言，接受的是命令，挺立的是尊严，撑起的是天地，捍卫的是和平！
　　太多感谢和感动，太多祝福与祝愿，８大理由告诉你军人为什么值得尊敬。

理由一：责任
　　军人的职责是守卫疆土，责任重于天，军人的双肩承担着这样的重任，一刻也没有放松过。

理由二：奉献
　　军人是奉献的最好代名词，从雷锋到张思德，从苏宁到杨业功，无一不诠释着奉献的内涵。

理由三：艰辛
　　冬练三九，夏练三伏，军人用高强度的艰苦训练让祖国和人民充满安全感。

理由四：坚守
　　当普通人分享着团圆的欣喜和快乐，沉浸在过年的氛围里时，军人还在坚守着自己的岗位。

理由五：担当
军人用伟岸的身躯和紧握的钢枪诠释担当。

理由六：荣誉
军人视荣誉为生命，没有荣誉就是失去生命。

理由七：乐观
军人的乐观是与生俱来，笑看所有苦痛与挫折。

理由八：自信
　　时刻充满自信与激情，时刻充满阳光的气息，迎接下一次挑战。

军旗请听我说

——一位新闻工作者的八一建军节礼赞

写的真好，真正读懂它很难

写的真好，真正读懂它很难，多数人是失意时、咽气前才懂。 
世界上到底什么是你的？

这个问题可能有好多的人想弄清楚。

⑴ 爱人是你的吗？不是。
你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。

⑵ 子女是你的吗？不是。
你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。即便是你到另一个世界，他们也只是为你送行，却没能把你又重新接回人间的能力

⑶ 金钱是你的吗？不是。
虽然你拼命的赚钱，但又想方设法把它花出去，即便是银行有再多的存款，那也是生不带来死不带去的东西。

⑷ 房子和车是你的吗？不是。
虽然你住着温馨、舒服，但当你离开的那一天，就什么都不是了? 究竟什么是你的呢？

⑴ 你的身体。
只有它才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。如果你的身体健康状况越好，陪你所走的路程就越远。
没有了身体，你的生命也就终止了。因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等一切保护性的措施全部跟上，一刻也不能松懈。

⑵ 健康的身体。
身体健康，生活才会有质量。身体健康，生命就会长。没有了健康的身体，就没有了生命。有了生命就拥有了一切。没有了生命，一切就都不是你的了。所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜

⑶ 对待健康，偏见比无知更可怕。
人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！

新时代人生新标准
⑴ 最聪明的人：老玩，老乐，老豁达，老幽默；
⑵ 最呆傻的人：老急，老气，老郁闷，老加班；
⑶ 最健康的人：老走，老动，老锻炼，老拥抱；
⑷ 最快乐的人：老说，老笑，老联系，老是给朋友联络！

没有健康一切为零。

太受用！北京协和医院营养专家的10句话

太受用！北京协和医院营养专家的10句话丨年轻人：你们都该听听！

本文作者

于康，北京协和医院临床营养科主任医师，中国营养学会理事，北京营养师协会副理事长。

年轻人，你总想着健康，想着怎么有营养，想着怎么苗条，怎么不得病，但你真的知道该怎么做吗？

拥有高学历，不一定拥有高健康素养！在2013年一场名为“青年健康现在时——健康职场·活力心脏”的公众健康论坛上，北京协和医院临床营养科主任医师于康的讲座赢来阵阵掌声。健康时报小编征得于康教授同意，整理刊发。

1、营养不是跟美食对抗

我们所说的营养并不是跟美食对抗，绝不是为了合理的营养就要把所有人都变成苦行僧。我们的目标是，通过合理营养让大家既在收获健康的时候，同时又能够收获美味带给我们的人生乐趣。

只有享受食物带来的人生乐趣，你的营养才有生命力，而不是我顶着一个雷，在非常反感的状态下进行营养调理，而是要快乐地汲取营养。做自己的营养医生，而且要快快乐乐地享受饮食健康带来的益处。

2、营养≠完全吃素

我们要走出几个怪圈，营养不等于完全吃素，完全吃素会造成很多营养素缺乏，比如B12。营养不是速战速决，说我今天听了一场营养讲座，明天就变成一个营养达人了？不可能。今天只是一个开始，后面还有很多步骤需要自己去走。

还有，营养绝不是下一顿再平衡，面前放着一个香喷喷的油炸食品或是一根油条，我知道它不健康，但抵抗不住诱惑，吃了，然后告诉自己下一顿再找补回来吧，这样就造成了营养管理变成一句空话。所以必须要坚持，而不是三天打鱼两天晒网。

从心血管管理健康的角度来说，希望大家预防为主。预防越到位最后花费在治疗上的精力、损耗越少。第二，要个体管理，有人经常让我在微博上晒我个人吃了什么，我说我不愿意做这个事情，因为个体差异很大，我1米80的男士跟1米50的女士吃得能一样吗？第三，马上行动。学了这些知识，如果你同意，今天就要开始行动，而不是说等一个良辰吉日，等一个心情舒畅的时候，甚至我们在会场上就可以实施。

3、越瘦越美≠越瘦越健康

越瘦越美这是职场很多人流行的一句话，实际上人们不知道，在瘦的情况下会造成很多相关性疾病甚至是死亡，可导致心血管系统的严重损害。

我们提出一个重要的指数是体重指数，用体重除以身高的平方，中国的正常值是18.5到24.0之间(不含24)。等于和高过24.0我们叫超重，等于大于28.0叫做肥胖，低于18.5我们叫做体重偏轻。BMI跟死亡和并发症的关系是一个英文字母U字型的曲线。当体重很轻的时候，盲目减肥，也会导致死亡率高上去。所以，体重要维持在最合理的范围，心脏的健康才能得到最好的保护。

4、要健康并不需要选一个良辰吉日

营养绝不是下一顿再平衡，面前放着一个香喷喷的油炸食品或是一根油条，我知道它不健康，但抵抗不住诱惑，吃了，然后告诉自己下一顿再找补回来吧，这样就造成了营养管理变成一句空话。所以必须要坚持，而不是三天打鱼两天晒网。

5、维生素就是要好好吃饭

还有些所谓的“胶囊一族”，职场人士出差时，随身会带很多维生素，这些东西可能是需要的，但前提是你得先正常吃好饭，在这个基础上再根据身体需要添加某些维生素。但有的人就拿它当饭吃。

6、坐着不动=找死

最近20年我们进入了久坐不动的时代，上班坐那打电话，下班坐着发微信，驾驶的汽车里程越来越长，这样造成的结果是，因为不动造成的能量消耗每天减少了800千卡，相当于四两主食的能量。

英国医学杂志《柳叶刀》最新报告显示，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。与吸毒致死人数差不多。

7、希望大家控制油和盐

还希望大家控制油和盐，每天不超过25g，两勺，而全国人民平均吃到4勺半，北京人民吃到8勺半。此外，要看油的类型，我们现在发现总的油量在增加，谁对它的“贡献”大？反式脂肪、饱和脂肪。希望大家适当提高单不饱和脂肪酸的油，如增加深海鱼的摄入，每周吃两到三次，同时适当降低饱和脂肪、动物性脂肪和反式脂肪的摄入。

还有我们要控盐，健康标准是每天6g。一个咸鸭蛋的含盐量3.3g，6毫升酱油等价1g盐，而我们北京老百姓每日的平均食盐量在13g以上，东北、山东甚至高达22g以上，所以造成了北方地区高血压发病趋势不断增高。它还可能导致胃部损害和加快骨质疏松，因为一旦形成重口味，想清淡起来非常困难。所以在青年职场时期就要有意识地控制。

8、腰围越大，寿命越短

男士毕业后的5个阶段，从毕业2年、4年、8年到毕业十年以上，有什么变化？除了头发掉得越来越多，就是腰围越来越大。同学聚会，真正腰围控制还不错的同学有几位？寥寥无几。这时就要提醒自己，腰围越大带来的慢性并发症就相对更高，寿命相对越短。体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。所以今天开始进行腰围的控制，男性不超过85厘米，女性不超80厘米。我今天布置个作业，回家量量自己的腰围。腰围：男性不超过85厘米，女性不超80厘米。你的腰围达标了吗？

9、减肥只有“六个字”

怎么减肥？六个字，管住嘴，迈开腿，减少一口是管住嘴的起点，然后每天快走30分钟，将产生很明显的健康益处。什么是一口？8粒开心果就是一口，10粒花生米就是一口，如果吃北方饺子，半个饺子就是一口。在正常吃饭和运动不变的基础上，每天增加一口（38.5千卡），一年365口累计下来净增体重1.5公斤。

同时我们要注意加强30分钟的走路。每天减少3%的能量摄入加上30分钟的运动，就能有效地减少成年期以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。每周150分钟的锻炼是基本要求。举个例子，走路，每天6000步，身上带个计步器。欧洲的研究显示，每天坚持运动30到60分钟，坚持若干时间段以后，心脏不良事件发生率显著降低，而走路人人都会，不需要特殊的环境、设备。我们有的专家在T3航站楼误机的时候，就围着候机大厅走几圈。

10、持改变三个月，让你受益30年

我担心的是你不去做，我担心的是你不去坚持，只要你坚持做，三个月就会形成或是改变饮食习惯，而且这三个月的改变可让你受益3年到30年。要不断鼓励自己，有周围的朋友、家人一块儿鼓励你，要制定具体计划，比如一天走6000步。

还要建立短期的目标和长期的目标，先从一勺油开始控制，可以记饮食日记，可以在厨房里贴一点提醒自己的小条子，增加生活的乐趣，也是自我管理的一个良好方式。

我们要打持久战，同时需要团队协作。几个肥胖的人凑在一起建立减肥小组。希望大家努力坚持，因为坚持的回报是健康的身体，这个回报是什么东西都换不来的。

酒後吐真言！一位富婆醉酒後說出的秘密！

酒後吐真言！一位富婆醉酒後說出的秘密！沒想到她的感悟是這樣.....

• 瀏覽人次 : 31419
 
• 撰文者：網路文章分享
 
• 標籤：
  心靈成長

7月 2015年23

 

收藏

(圖片來源)

如果你的生活以金錢為中心，

你會活的很苦;

如果你的生活以兒女為中心，

你會活的很累;

如果你的生活以愛情為中心，

你會活的很傷;

如果你的生活以攀比為中心，

你會活的很苦悶;

如果你的生活以寬容為中心，

你會活的很幸福;

  

如果你的生活以知足為中心，

你會活的很快樂;

如果你的生活以感恩為中心，

你會活的很善良;

做人：對上恭敬、對下不傲，是為禮;

做事：大不糊涂、小不計較，是為智;

對利：能拿六分，只拿四分，是為義;

恪律：守身如蓮，香遠益清，是為廉;

對人：表里如一，真誠以待，是為信;

修心：優為聚靈，敬天愛人，是為仁。

 

在沒錢的時候，把勤捨得出去，錢就來了。

這叫天道酬勤。

在有錢的時候，把錢捨得出去，人就來了。

這叫財散人聚。

當有人的時候，把愛捨棄出去，事業就來了。

這叫博愛領眾。

當事業成功後，把智慧捨得出去，喜悅就來了。

這叫德行天下。

沒有捨、就沒有得！

切記……世界是圓的，

你怎麼對別人，別人就怎麼對你……

一個沒有財經背景小資女　累積資產的故事

沒有財經專業背景，想要學會靠股票賺錢很難嗎？

這是一個工作薪水無法提升的年輕女子，

從工作不順到6年內累積400多萬元資產的故事。

 

趕緊來看看吧...

(贊助商連結...)

體驗現實殘酷 

決心靠投資翻身 

艾蜜莉，剛從大學畢業，就接連遭遇幾個殘酷的現實。

首先，第1份工作在人力顧問公司，

有一次的案子是有公司想精簡人力，

但卻把孕婦都調派到新設的部門；

過了幾個月，再以公司營運衰退，

該部門不賺錢而將其裁撤，這樣的震撼不是特例，

她後來又經歷了好幾次，而且手段更冷酷。

當時才25歲的她，心中原本抱持的「認真工作就能一路加薪升官到退休」

目標破滅她擔心著，萬一被裁的是自己，該怎麼辦？

後來，進入社會的第2年，政府正好推出22K計畫，

此時她換工作底薪竟比前一份工作少了3,500元只有25K，

讓三代都是公務員的家人，紛紛勸她去考高普考。

可惜，艾蜜莉連考2次都槓龜，就繼續在一般企業上班。

不是草莓，更不想當靠爸族，

艾蜜莉生活很節儉，一度被資遣就找兼職，

月薪的2/3以上、業績和年終獎金都存下來。

但生活在台北，她算來算去，死存個20年

可能也只買到一間廁所。

「我一輩子不能就這樣過，一定要想辦法脫離這樣的老鼠迴圈。」

艾蜜莉思來想去，小上班族能翻身的最好辦法，還是投資。 

大量瀏覽網路資訊

潛水一年爬文找到真高手

她的第一步，

就是上網用「投資」、「賺錢」等關鍵字搜出一堆網站、部落格和書籍

每天下班後、週末假期，她幾乎都在大量瀏覽，

從股票、基金、債券，看到房地產、創業。

評估後，最適合她的就是基金和股票

同時追蹤很多的網站和部落格，

她會把初看不錯的網頁內容先存起來，

再一一細看，例如有些部落客，才在幾天前寫下自己「買進」多少部位，

結果後來行情大跌，本該大虧，

竟回頭把先前的紀錄改寫成「賣出」而避開損失。

像這樣的部落格，馬上就被刪除。 

找到適合的投資專家 應用在自己的投資

艾蜜莉上網學習到價值投資法的網站、部落格或臉書社團，

經過1年的潛水爬文，並在2008年底開始了第一筆的投資。

她先選了自己做過研究的矽品，

用歷年股利、股價低檔區估算後，

設定在28元以下分批買進，前後總共買了13張，

平均成本在23元左右；

抱到2009年5月時，以46元賣掉，獲利達100%，

「賺到錢，自己有被激勵到。」艾蜜莉說。

一面賺收入 一面投資股票

不過，在入門學習期，操作順手、績效也不錯的艾蜜莉，

在2011年後因工作遇到挫折而辭職，

她一度猶豫是要再換一個工作，

還是就此投入股市，做全職的投資人。

最後她選擇了一方面努力想辦法兼職，繼續賺工作收入，一方面往帳戶裡存錢來投資股票。 

投資股票，最重要的是賺到自己懂得如何賺的錢，

而不是每種錢都想賺。

艾蜜莉接下來的目標是財務自由:

「財務自由之後，不代表就不會繼續工作，而是可以拿回人生的選擇權，不再為了錢工作，

從此我可以選擇自己真正想做的事、實現理想、幫助自己和別人的人生過得更好！」

華佗教你睡覺 4 個戒律

華佗教你睡覺 4 個戒律：

只要照做，人很難變老！

第一條：子時之前一定要睡覺

在少林寺的養生概念中，

睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時

(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，

看病時很多老僧醫就會說：

「不給你治了。」

其實不是不給治，而是....

 

(贊助商連結..)

其實不是不給治，而是....治不好了。

為什麼這麼說呢？

長年熬夜的人，

無論男女，直接傷肝，日久傷腎，

逐步造成身體氣血雙虧，

每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。

這時候就算你 天天保養品、營養品，

天天鍛鍊身體，

也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。

許多精神不振的人，

多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人，眼睛往往也不好使，

心情多抑鬱，快樂的時候不多

(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，

其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，

即使感覺 補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

(圖片來源)

第二條：睡時宜一切不思

「視此身如無物，

或如糖入於水，先融化大腳趾，

然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化，

最後化為烏有，自然睡著」。

「先睡心，後睡眼」

這是禪醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，

最好的辦法是起坐一會 兒後再睡。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，

早早地上床醞釀情緒也很關鍵，

以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

如果還是不行，

可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，

然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，

兩手重疊放於腿上，自然呼吸，

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

(圖片來源)

第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當於上午11點至中午1點)，

此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。

在禪堂打坐修行的禪師 都習慣於在午時打個盹兒。

其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，

等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，

即使在冬天，也不會超過早上6點起床，

春夏秋季儘量在5點之前起床。

對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，

如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨 7點到 9點最為活躍，

是營養吸收的「黃金時段」。

所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

(文章來源)

華陀親自傳授！

睡覺愈睡 愈年輕的 4 個秘訣！

還不知道 就太可惜了..